Opis
Zestaw trzech e-booków:
- Rozluźnij barki i szyję! Pozbądź się bólu głowy.
- Rozluźnianie piłeczkami górnej części ciała.
- Rozluźnianie piłeczkami dolnej części ciała.
Rozluźnij barki i szyję! Pozbądź się bólu głowy.
Czego dokładnie się dowiesz z e-booka?
- skąd się biorą napięcia w obrębie barków i szyi
- dlaczego tak trudno rozluźnić trwale napięcia barków i szyi
- jakie są skutki napięć barków i szyi
- jakie są przyczyny migrenowych bóli głowy
- jakie codzienne nawyki są przyczyną napięć barków i szyi
- jakie codzienne nawyki pomogą w rozluźnieniu mięśni barków i szyi
- jakie ćwiczenia wykonywać, żeby pozbyć się sztywności szyi, zrelaksować się
Co zyskasz jeżeli wprowadzić w życie wskazówki i ćwiczenia z e-booka?
- zrzucisz ciężar z barków
- zwiększysz ruchomość szyi
- będziesz budzić się rano wyspany i bez sztywności w szyi
- poprawisz jakość snu
- odstresujesz się po pracy
- wesprzesz leczenie migren, dzięki czemu będą one rzadziej występować, a jest również możliwość ich całkowitego wyeliminowania (mi się to udało!)
- szybko poradzisz sobie z napięciowym bólem głowy (ćwicząc z nagraniami)
Co dostaniesz po zakupie?
E-book Rozluźnij szyję i barki! Pozbądź się bólu głowy
czyli kompleksowe podejście do napięć kapturów i mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych, przyczyn ich powstawania oraz skutków ich występowania. Jak i wiele wskazówek jak pozbyć się tych napięć.
3 nagrania (zarówno video, jak i audio) 20minutowych zestawów ćwiczeń na rozluźnienie mięśni barków i szyi oraz wyciszenie pobudzenia w układzie nerwowym.
Rozluźnianie piłeczkami
Dwie części minikursu obejmującego dwa e-booki oraz nagrania audio.
W e-bookach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak i dokładny opis dwudziestu pięciu ćwiczeń bogato ilustrowany zdjęciami.
W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:
- przeciwwskazania do masowania piłeczkami
- punkty spustowe
- sposoby pracy piłeczkami
- zasady masowania piłeczkami
- co zrobić, żeby przekonać układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
- rodzaje piłeczek
Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych krokach w trakcie rozluźniania.
Ćwiczenia zawarte w minikursie:
- rozluźnianie mięśni między łopatkami na stojąco
- rozluźnianie mięśni między łopatkami jedną piłeczką na leżąco
- rozluźnianie mięśni między łopatkami dwoma piłeczkami na leżąco
- rozluźnianie mięśni u podstawy czaszki
- rozluźnianie „kapturów”
- rozluźnianie mięśni na łopatkach
- rozluźnianie mięśnia najszerszego grzbietu
- rozluźnianie mięśnia naramiennego
- rozluźnianie mięśni przedramienia
- rozluźnianie klatki piersiowej
- rozluźnianie żwacza
- rozluźnianie stóp
- rozluźnianie mięśnia brzuchatego łydki
- rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego jedną piłeczką
- rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego dwoma piłeczkami
- rozluźnianie przodu uda dwoma piłeczkami
- rozluźnianie przodu uda jedną piłeczką
- rozluźnianie wewnętrznej części uda
- rozluźnianie zewnętrznej części uda
- rozluźnianie tyłu uda
- rozluźnianie biodra
- rozluźnianie pośladków
- rozluźnianie góry pośladków
- rozluźnianie mięśni wzdłuż odcinka lędźwiowego kręgosłupa i kości krzyżowej
