Minikurs obejmujący ebook oraz nagrania audio.
W ebooku na dwudziestu siedmiu stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis jedenastu cwiczeń bogato ilustrowany zdjęciami.
W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:
- przeciwwskazania do masowania piłeczkami
- punkty spustowe
- sposoby pracy piłeczkami
- zasady masowania piłeczkami
- co zrobic, żeby przekona układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
- rodzaje piłeczek
Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych cwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde cwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rolowania.
Cwiczenia zawarte w minikursie:
- rozluźnianie mięśni między łopatkami na stojąco
- rozluźnianie mięśni między łopatkami jedną piłeczką na leżąco
- rozluźnianie mięśni między łopatkami dwoma piłeczkami na leżąco
- rozluźnianie mięśni u podstawy czaszki
- rozluźnianie “kapturów”
- rozluźnianie mięśni na łopatkach
- rozluźnianie mięśnia najszerszego grzbietu
- rozluźnianie mięśnia naramiennego
- rozluźnianie mięśni przedramienia
- rozluźnianie klatki piersiowej
- rozluźnianie szczęki
