Opis

Minikurs obejmujący e-book oraz nagrania audio.

W e-booku na 31 stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis jedenastu ćwiczeń na rozluźnianie mięśni znajdujących się powyżej przepony bogato ilustrowany zdjęciami.

W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:

• przeciwwskazania do masowania piłeczkami
• punkty spustowe
• sposoby pracy piłeczkami
• zasady masowania piłeczkami
• co zrobić, żeby przekona układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
• rodzaje piłeczek

Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rozluźniania.

 

Ćwiczenia zawarte w minikursie:

• rozluźnianie mięśni między łopatkami na stojąco
• rozluźnianie mięśni między łopatkami jedną piłeczką na leżąco
• rozluźnianie mięśni między łopatkami dwoma piłeczkami na leżąco
• rozluźnianie mięśni u podstawy czaszki
• rozluźnianie “kapturów”
• rozluźnianie mięśni na łopatkach
• rozluźnianie mięśnia najszerszego grzbietu
• rozluźnianie mięśnia naramiennego
• rozluźnianie mięśni przedramienia
• rozluźnianie klatki piersiowej
• rozluźnianie żwacza