Treningi indywidualne
w zgodzie z ciałem i bez presji
Czy to opis Ciebie?
- Spędzasz długie godziny przy biurku i odczuwasz ból pleców, napięciowe bóle głowy lub zauważasz problemy z postawą?
- Czujesz się zastany/a, chciałbyś/aś zacząć się ruszać, ale nie wiesz, od czego zacząć, i zastanawiasz się, czy w Twoim wieku lub przy obecnej sprawności to w ogóle możliwe?
- Nie przepadasz za treningami na siłę, wyczerpującym tempem czy krzykiem motywacyjnym – chcesz ćwiczyć dla zdrowia, nie dla rekordów?
- Przygotowujesz się do ciąży, jesteś po porodzie albo chcesz zadbać o mięśnie dna miednicy, by poprawić komfort życia i zapobiec dolegliwościom?
- Trenujesz amatorsko bieganie, taniec, wspinaczkę, pole dance lub inną aktywność i zależy Ci na przygotowaniu ciała, aby uniknąć kontuzji?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś/eś „tak”, to świetnie trafiłaś/eś. Zapraszam Cię na indywidualne treningi, które dostosowuję w 100% do Twoich potrzeb i możliwości.
Jak wygląda trening ze mną?
Każda sesja zaczyna się od rozgrzewki, podczas której obserwuję Twoje ciało i wspólnie ustalamy, jak się dziś czujesz i czego potrzebujesz. Dobieram ćwiczenia tak, by były odpowiedzią na Twój stan psychofizyczny, wzmacniały mięśnie głębokie, rozluźniały napięcia i wspierały prawidłową postawę.
Podczas pierwszych spotkań skupiamy się na:
- nauce prawidłowej postawy,
- rozluźnianiu mięśni, które powodują dyskomfort,
- wzmacnianiu mięśni stabilizujących kręgosłup i stawy.
W miarę postępów trening dostosowuję do Twoich celów, a każde ćwiczenie personalizuję, aby było jak najbardziej efektywne. Czasem wystarczy drobna korekta ułożenia stopy, kolana czy miednicy, by poczuć różnicę!
W oparciu o moją fascynację neurobiologią dbam o to, by każdy trening działał wyciszająco na układ nerwowy. Dzięki temu doświadczysz ruchu, który nie męczy, a regeneruje. Po godzinnych ćwiczeniach będziesz czuć się wypoczęta/y i pełna/y energii.
Dzięki mojemu doświadczeniu i indywidualnemu podejściu treningi są nie tylko skuteczne, ale też ciekawe – inspiruję się różnymi formami ruchu, m.in. tańcem czy sztukami walki, a ćwiczenia czasem wynikają z codziennych obserwacji… lub nawet zabaw weselnych!
Dlaczego warto?
Podczas treningów uczysz się nie tylko ćwiczeń, ale także:
- jak prawidłowo stać, chodzić, siedzieć czy podnosić ciężkie przedmioty,
- jak zmieniać codzienne nawyki, by unikać bólu i napięć,
- jak świadomie pracować z ciałem, by cieszyć się lepszym samopoczuciem każdego dnia.
Opcje treningów
- Trening indywidualny (55 minut): 150 zł
- Krótsza sesja (30 minut): 90 zł
- Pakiety: Przy regularnych treningach oferuję zniżki – skontaktuj się, by poznać szczegóły.
Miejsce i forma treningów
- Stacjonarnie: Kraków, studio Głęboki Oddech (ul. Ładna 4-6/012)
- Online: Przez Zoom – ćwiczysz w domu, bez konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu. Wystarczą mata, koc, poduszka, pasek czy krzesło.
Ćwiczymy na boso – nie potrzebujesz obuwia zamiennego.
Nie jesteś pewien/pewna, czy to coś dla Ciebie?
Zapisz się na bezpłatną konsultację! Wystarczy, że napiszesz do mnie na kontakt@ankahostynska.pl. Porozmawiamy o Twoich potrzebach i zdecydujemy, czy treningi ze mną będą dla Ciebie odpowiednie.
Zacznij ćwiczyć w zgodzie ze swoim ciałem – bez presji, z uważnością i dla zdrowia.
A tak wypowiadają się na temat treningów osoby, które ze mną ćwiczą:
“Zrobiłam sobie i swojemu ciału najlepszy prezent – pakiet treningów indywidualnych z Anką Nagle okazało się że kolana nie muszą boleć jeśli się chodzi prawidłowo, a ćwiczenie mięśni brzucha lepiej działa na postawę od “nie garb się” Indywidualny trening daje możliwość wsłuchania się i zobaczenia pracy własnego ciała. Dzięki temu dobrane ćwiczenia mimo że proste mają dużo lepszy skutek niż wiele innych treningów, które wykonujemy mechanicznie i bezrefleksyjnie.”
“Zajęcia 1×1 to najlepiej zainwestowane pieniądze na ćwiczenia ever. Po każdym spotkaniu z Anią moje ciało czuję się fantastycznie i bardzo zrelaksowane. A wisienką na torcie jest dzielenie się Ani wiedzą na temat ciała i jej humor, który uwielbiam “