Od dziecka uwielbiam samotnie włóczyć się wśród natury. Daje mi to dużo wytchnienia, odpoczynku psychicznego oraz nabrania dystansu do wielu spraw. W Beskidy sama zaczęłam jeździć ok. 20 lat temu. Pewnego razu miałam jechać na weekend w góry z koleżanką, ale ta rano obudziła się chora. Nie chciałam rezygnować z dwóch dni na łonie natury,…
Dziś będzie o treningu bez spiny, ćwiczeniach nie wywołujących spięcia. Micheal Allison z Instytutu Poliwagalnego USA nazywa to Playzone, Stephen Porges, który sformułował teorię poliwagalną, określa to jako zabawę. O co dokładnie chodzi? Z punktu widzenia teorii poliwagalnej (więcej o teorii poliwagalnej przeczytasz tutaj), jest to taki rodzaj aktywności fizycznej, kiedy jednocześnie jest aktywna część…
Dziś chciałam się podzielić moimi przemyśleniami na temat strefy komfortu. Wiele lat temu byłam przyzwyczajona do wiecznego wychodzenia, a może raczej wręcz wybiegania ze swojej strefy komfortu. Miałam też taki czas w życiu, kiedy zaszyłam się w niej i nie chciałam wyściubić nawet kawałka nosa na zewnątrz. Doświadczyłam więc obydwu skrajności i ciekawie jest to…
Ostatnio dostaję coraz więcej pytań o płaskostopie: czy można je wyleczyć w wieku dorosłym, jak mu zapobiegać, no i czy można chodzić w barefootach mając płaskostopie. W tym wpisie postaram się odpowiedzieć na najczęstsze pytania. Zacznijmy jednak od najważniejszej sprawy, a mianowicie czym tak naprawdę jest płaskostopie. Polega ono na obniżeniu fizjologicznego wysklepienia stóp (łuku…
Ten wpis to czwarta część z cyklu Moje przygody ze stopami i barefootami. Jeżeli chcesz przeczytać wcześniejsze, to tutaj znajdziesz pierwszy, drugi (nowe doznania), trzeci (prawidłowe ustawienie stóp) Na końcu wpisu znajdziesz propozycje ćwiczeń na stopy i stawy skokowe. Przyznam szczerze, że przez parę lat zastanawiałam się nad kupieniem pierwszych butów minimalistycznych. Zniechęcał mnie to,…
Ten wpis to trzecia część cyklu Moje przygody ze stopami i barefootami. Jeżeli nie czytałaś/eś wcześniejszych wpisów, to zapraszam do lektury: pierwszy jest tutaj, a drugi tutaj. Chodzenie na co dzień w barefootach sprawiło, że zaczęłam zwracać dużo większą uwagę nie tylko na ustawienie stóp, ale również na to jak pracują mięśnie w tym obszarze.…
Zapraszam Cię do drugiej części mojej przygody ze stopami i barefootami. Jeżeli nie czytałaś/eś jeszcze części pierwszej, to znajdziesz ją tutaj Ostatnio skończyłam moją opowieść na momencie, kiedy w końcu zdecydowałam się zakupić pierwsze barefooty. Byłam przekonana, że moje stopy są już na tyle rozluźnione i wyćwiczone, że szybko przyzwyczaję się do nowych butów. Jednak…