Ciało od nowa #14 Dziś dochodzimy do ważnej funkcji stóp, jaką jest bycie bazą dla stabilizacji całego ciała. Prawidłowe działanie mięśni stóp oraz stawów skokowych ma wpływ na aktywację mięśni głębokich, stabilizacyjnych. Dlatego też, jeżeli chcesz zadbać o swoje stawy i kręgosłup, to koniecznie regularnie wykonuj poniższe ćwiczenie. To ćwiczenie jest również świetną profilaktyką skręceń…
Jak wzmocnić stawy skokowe (kostki) i zmniejszyć ryzyko skręceń? Część 1
Ciało od nowa #13 Dziś rozruszamy stawy skokowe, popularnie nazywane kostkami. Jeżeli zadbamy o ich odpowiednią ruchomość, to jednocześnie poprawimy naszą propriocepcję, czyli czucie głębokie. Tym samym rozpoczynamy kilkuczęściowy cykl wzmacniania stawów skokowych, dzięki któremu zabezpieczymy je przed skręceniami i zwichnięciami. Ćwiczenie, które chciałam Ci dziś zaprezentować, wykonamy w trzech pozycjach. Zaczniemy od najłatwiejszej –…
Czy da się zapobiec płaskostopiu i wzmocnić łuki stopy ćwiczeniami?
Ciało od nowa #12 Kontynuujemy temat stóp. Dziś zajmiemy się profilaktyką płaskostopia. Natomiast jeżeli masz już tę wadę stóp, to ćwiczenie z dzisiejszego wpisu będzie bardzo wspierające i poprawiające komfort życia. Na początek dwa słowa, czym w ogóle jest płaskostopie. Jak już nieraz wspominałam, na stopie mamy trzy punkty podparcia: nasady pierwszego i piątego palca…
Czy masaż stóp wpływa na postawę i równowagę?
Ciało od nowa #11 Dziś chciałam zachęcić Cię do czegoś przyjemnego, a mianowicie do regularnego rozluźniania mięśni stóp poprzez masaż. Jak już wspominałam w poprzednich wpisach, praca mięśni stopy jest bardzo ważna dla prawidłowej postawy całego ciała. Często bywa tak, że mięśnie stóp mamy spięte, co uniemożliwia im pracę. Szczególnie teraz zimą, kiedy chodzimy w…
Zimne stopy i opuchnięte nogi? Proste ćwiczenie na krążenie.
Ciało od nowa #10 Kontynuujemy temat stóp. Dziś zajmiemy się ich rozruszaniem w niecodziennej pozycji, co wspomoże również krążenie żylne w nogach. Układ krwionośny człowieka zbudowany jest tak, że krew z serca wypływa tętnicami, a powraca żyłami. W tętnicach jest rozpędzona dzięki skurczom mięśnia sercowego. Z impetem dociera nawet do najdalszych zakątków naszego ciała, czyli…
Dlaczego stopy koślawią się do środka i jak to wpływa na kolana i kręgosłup?
Ciało od nowa #9 Dziś zaczynamy temat stóp. W minionym tygodniu przyzwyczailiśmy palce do ruchu, teraz czas na pozostałą część stopy. Obserwuję, że w większości mamy tendencję do nadmiernej pronacji stopy, czyli do koślawienia. Oznacza to, że stopy, zamiast trzymać się prosto na podłożu dzięki pracy mięśni, opadają do środka. Na poniższym zdjęciu pokazuję prawidłowo…
Czy palce u stóp mają znaczenie dla postawy i równowagi?
Ciało od nowa #8 Dziś zajmiemy się częścią ciała, która jest najbardziej oddalona od mózgu. Może też dlatego nie jest tak łatwo pracować z tym obszarem. Potrafimy nawet zapomnieć, że ten element ciała istnieje, no chyba że jest nam tam zimno, powstaje odcisk albo zbliża się lato i umawiamy się na pedicure. Mowa o palcach…