Wstęp do teorii poliwagalnej

Poznanie, a przede wszystkim zrozumienie teorii poliwagalnej zmieniło wiele zarówno w moim życiu, jak w pracy, w zrozumieniu innych. Dlatego też chciałabym się podzielić również z Tobą moją wiedzą i doświadczeniem w tym zakresie. Dziś zaczniemy od podstaw. O czym mówi teoria poliwagalna.

Oddech a układ nerwowy

Bez oddechu nie ma życia. Jeśli chcemy żyć musimy oddychać. Najczęściej oddychamy zupełnie nieświadomie, nie zwracając na to uwagi. Na szczęście nasz pień mózgu pilnuje, żebyśmy oddychali. Autonomiczny układ nerwowy może również wywołać zmiany w oddechu, w zależności od sytuacji w jakiej się znaleźliśmy.

Drżenia mięśni w trakcie treningu

Jakiś czas temu podczas sesji TRE® zostało mi zadane ciekawe pytanie: Czym różnią się drżenia, których doświadcza się w trakcie sesji od drżeń, które występują w mięśniach podczas wysiłku fizycznego? Chciałabym się podzielić dziś z Wami moimi doświadczeniami w tym zakresie. Część z tych informacji już kiedyś opublikowałam na facebooku, ale postanowiłam zebrać wszystko w…

Zakwasy czy DOMSy?

  Kiedy nazajutrz lub dwa dni po treningu odczuwa się ból mięsni lub ich sztywność, to zwykło się mówić, że ma się zakwasy. Też często zdarza mi się używać tego skrótu myślowego. Dlaczego skrótu?   Pamiętam jak dziś, jak dziewięć lat temu podczas zajęć z anatomii na fizjoterapii, w trakcie lekcji o tkance mięśniowej prowadząca…

Zapalenie zatok- moje podejście

  Za każdym razem kiedy na moim fan page’u na facebooku poruszam temat zapalenia zatok wywołuje on niemałe poruszenie. Okazuje się, że ten problem, szczególnie w wersji chronicznej, dotyczy bardzo dużej liczby osób. Postanowiłam się zatem podzielić tutaj moim doświadczeniem w tym zakresie. Nie tylko jako osoba, która sama ma problem z zatokami, ale również…

Trening mentalny

Wiele lat temu zainteresował mnie trening mentalny. Przeczytałam wiele na ten temat i zaczęłam stosować głównie na sobie, co sprawiło, że udało mi się poprawić moje wyniki sportowe.  Teraz po latach wyznając podejście do ćwiczeń bardziej w duchu Body positive (pisałam o tym tydzień temu. Jeśli jeszcze nie czytałeś/czytałaś, kliknij tutaj) zaczęłam jeszcze raz zastanwiać…

Podcast 6 Dagmara Bożek-Andryszczak polarniczka

Ludzie zdecydowanie dzielą się na tych, którzy lubią lub przynajmniej tolerują zimę i tych, którzy na samo wspomnienie o tej porze roku trzęsą się z zimna i woleliby ją wymazać z kalendarza lub najzwyczajniej przespać.  A zastanawiałeś/zastanawiałaś się kiedyś, jak by to było spędzić rok w krainie zimy, czyli pod biegunem? Pozostaje jeszcze pytanie czy…