Ciało kłamie

Od dłuższego czasu promuję, żeby podczas ćwiczeń słuchać sygnałów płynących z ciała. Jednak coraz częściej dostrzegam, że jest to nieprecyzyjne określenie, ponieważ zdarza się, że Ciało Kłamie! Owszem nie zawsze, ale obserwując moich klientów oraz siebie na treningach muszę przyznać, że robi to naprawdę często. Jak więc żyć? 😉  Zacznę od wyjaśnienia co według mnie…

Profesjonalizm w pracy trenera

Przyznam szczerze, że zbieram się do napisania tego postu już od dłuższego czasu. Od prawie dziewiętnastu lat prowadzę zajęcia grupowe, a od jedenastu treningi indywidualne. Przez te kilkanaście lat moje podejście do pracy z drugim człowiekiem i jego ciałem bardzo się zmieniło. Mam doświadczenie pracy z różnej perspektywy i chciałam się dziś podzielić moimi przemyśleniami…

Głęboki oddech – czy może szkodzić?

Zwykło się mówić do zdenerwowanej osoby “Weź głęboki oddech”. Jest on często synonimem bycia spokojnym i zrelaksowanym. Wydawać by się mogło, że nie istnieją sytuacje, kiedy głębokie oddychanie mogłoby nam zaszkodzić. A jednak czasem może… Głębokość oddechu zależy od wielu zmiennych. Między innymi od tego, która część naszego autonomicznego układu nerwowego jest aktywna (więcej na…

Trening a teoria poliwagalna cz.1.

Przyszedł czas, żeby zacząć pisać o moim ulubionym temacie. A mianowicie o treningu, uprawianiu sportu z punktu widzenia teorii poliwagalnej. Będą to wpisy wynikające z moich obserwacji i własnych doświadczeń. Na początek zapraszam do zapoznania się z Wstępem do teorii poliwagalnej, gdyż dziś nie będę już samej teorii i budowy układu nerwowego tłumaczyć. Często czytam,…

Neurocepcja

Dziś chciałam przedstawić bardzo ważne dla mnie pojęcie Neurocepcja, ponieważ podejrzewam, że nie raz będę go jeszcze używać na tym blogu, więc wypadałoby najpierw wytłumaczyć co to jest. Pojęcie neurocepcji zostało ono stworzone przez Stephena Porgesa, twórcę teorii poliwagalnej. Zacznijmy więć od definicji Neurocepcji za S. Porgesem: “to ocena stanu zagrożenia organizmu dokonywana przez układ…

Wstęp do teorii poliwagalnej

Poznanie, a przede wszystkim zrozumienie teorii poliwagalnej zmieniło wiele zarówno w moim życiu, jak w pracy, w zrozumieniu innych. Dlatego też chciałabym się podzielić również z Tobą moją wiedzą i doświadczeniem w tym zakresie. Dziś zaczniemy od podstaw. O czym mówi teoria poliwagalna.

Oddech a układ nerwowy

Bez oddechu nie ma życia. Jeśli chcemy żyć musimy oddychać. Najczęściej oddychamy zupełnie nieświadomie, nie zwracając na to uwagi. Na szczęście nasz pień mózgu pilnuje, żebyśmy oddychali. Autonomiczny układ nerwowy może również wywołać zmiany w oddechu, w zależności od sytuacji w jakiej się znaleźliśmy.