Jeśli wolisz obejrzeć ten materiał w formie wideo, znajdziesz go tutaj: Wprowadzenie To pierwszy wpis z serii o metodzie TRE®. Opowiem w nim, czym właściwie jest TRE®, skąd się wzięło i dlaczego… się trzęsiemy. TRE® to skrót od angielskiego Tension Releasing Exercises, czyli ćwiczenia rozluźniające napięcie. Kiedyś w nazwie pojawiało się też słowo „trauma”, ale…
Twoje ciało woli znane bagno niż nowy ląd Organizm nie lubi zmian. Nawet jeśli to, w czym tkwimy, jest niewygodne, bolesne, a wręcz niezdrowe – to jednak znane. A znane, choćby było bagnem, daje poczucie bezpieczeństwa. Bo to nasze bagno. Własne, oswojone.Więc po co wychodzić w nieznane, skoro można zostać tu, gdzie wszystko znamy? Nawet…
Zastanawiasz się, czy możesz ćwiczyć, jeśli masz wadę postawy?Może garbisz się, kolana „uciekają” do środka, masz pogłębioną lordozę, a Twoja sylwetka dawno przestała przypominać to, co pokazują w atlasach anatomicznych. Chciałbyś coś z tym zrobić, ale boisz się, że zrobisz sobie krzywdę – zwłaszcza ćwicząc samodzielnie albo na zajęciach grupowych. W Twojej głowie może się…
Ból pleców to jedna z tych dolegliwości, które potrafią wejść w codzienność niepostrzeżenie – zaczyna się od drobnego dyskomfortu, a po jakimś czasie trudno już znaleźć pozycję, w której naprawdę jest wygodnie. Jeśli pracujesz przy biurku, dużo siedzisz, a Twoje ciało coraz częściej daje znać, że coś jest „nie tak” – to nie znaczy, że,…
Od dziecka uwielbiam samotnie włóczyć się wśród natury. Daje mi to dużo wytchnienia, odpoczynku psychicznego oraz nabrania dystansu do wielu spraw. W Beskidy sama zaczęłam jeździć ok. 20 lat temu. Pewnego razu miałam jechać na weekend w góry z koleżanką, ale ta rano obudziła się chora. Nie chciałam rezygnować z dwóch dni na łonie natury,…
Dziś będzie o treningu bez spiny, ćwiczeniach nie wywołujących spięcia. Micheal Allison z Instytutu Poliwagalnego USA nazywa to Playzone, Stephen Porges, który sformułował teorię poliwagalną, określa to jako zabawę. O co dokładnie chodzi? Z punktu widzenia teorii poliwagalnej (więcej o teorii poliwagalnej przeczytasz tutaj), jest to taki rodzaj aktywności fizycznej, kiedy jednocześnie jest aktywna część…
Dziś chciałam się podzielić moimi przemyśleniami na temat strefy komfortu. Wiele lat temu byłam przyzwyczajona do wiecznego wychodzenia, a może raczej wręcz wybiegania ze swojej strefy komfortu. Miałam też taki czas w życiu, kiedy zaszyłam się w niej i nie chciałam wyściubić nawet kawałka nosa na zewnątrz. Doświadczyłam więc obydwu skrajności i ciekawie jest to…