Opis

2 części minikursu obejmującego 2 e-booki oraz nagrania audio.

W e-bookach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak i dokładny opis dwudziestu pięciu ćwiczeń bogato ilustrowany zdjęciami.

W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:

• przeciwwskazania do masowania piłeczkami
• punkty spustowe
• sposoby pracy piłeczkami
• zasady masowania piłeczkami
• co zrobić, żeby przekonać układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
• rodzaje piłeczek

Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rozluźniania.

 

Ćwiczenia zawarte w minikursie:

• rozluźnianie mięśni między łopatkami na stojąco
• rozluźnianie mięśni między łopatkami jedną piłeczką na leżąco
• rozluźnianie mięśni między łopatkami dwoma piłeczkami na leżąco
• rozluźnianie mięśni u podstawy czaszki
• rozluźnianie “kapturów”
• rozluźnianie mięśni na łopatkach
• rozluźnianie mięśnia najszerszego grzbietu
• rozluźnianie mięśnia naramiennego
• rozluźnianie mięśni przedramienia
• rozluźnianie klatki piersiowej
• rozluźnianie żwacza
• rozluźnianie stóp
• rozluźnianie mięśnia brzuchatego łydki
• rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego jedną piłeczką
• rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego dwoma piłeczkami
• rozluźnianie przodu uda dwoma piłeczkami
• rozluźnianie przodu uda jedną piłeczką
• rozluźnianie wewnętrznej części uda
• rozluźnianie zewnętrznej części uda
• rozluźnianie tyłu uda
• rozluźnianie biodra
• rozluźnianie pośladków
• rozluźnianie góry pośladków
• rozluźnianie mięśni wzdłuż odcinka lędźwiowego kręgosłupa i kości krzyżowej