Ciało od nowa #5 W zeszłym tygodniu pisałam o mięśniu biodrowo-lędźwiowym i jego powiązaniu z dyskomfortem czy bólem w kręgosłupie i biodrach. Jeżeli jeszcze nie czytałeś tego wpisu, to warto to nadrobić, klikając tutaj. Wspominałam również, że podczas rozluźniania czy uelastyczniania tego mięśnia bardzo ważną kwestią jest stabilizacja kręgosłupa za pomocą mięśni wewnętrznych, w tym…
Ciało od nowa #4 Dziś napiszę o pewnym mięśniu, który bardzo chętnie napina się, a nawet wręcz sztywnieje, zarówno od długotrwałego siedzenia, jak i stresu. Napięcie tego mięśnia blokuje pracę bioder oraz wygina odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co z jednej strony uniemożliwia prawidłowe ustawienie miednicy, z drugiej zaś powoduje dyskomfort lub nawet ból w biodrach i…
Ciało od nowa #3 Po pierwszym wpisie, który ukazał się dwa tygodnie temu, wiesz już, jak prawidłowo ustawić miednicę podczas siedzenia. Jeżeli jeszcze nie czytałeś tego wpisu, to warto od niego zacząć. Dziś wytłumaczę, jak od dobrze ułożonej miednicy można zbudować zaangażowanie mięśni wewnętrznych, czyli tych stabilizujących kręgosłup. Jednak zanim to zrobię, najpierw kilka słów…
Ciało od nowa #2 Dziś kilka słów na temat tego, dlaczego w ćwiczeniach czy też dbaniu o prawidłową postawę nie warto od razu rzucać się na głęboką wodę. Dlaczego robienie wszystkiego idealnie na sto procent i wprowadzanie wszystkich wskazówek od razu może doprowadzić do kontuzji. Kiedy rozpoczynam ćwiczenia z nową osobą, bardzo często, wręcz powiedziałabym,…
Ciało od nowa #1 Wszystko w ludzkim ciele zaczyna się od stóp. Są one fundamentem całego organizmu. To, w jaki sposób pracują stopy, jak są ustawione, czy ich mięśnie są napięte, czy rozluźnione, ma wpływ na funkcjonowanie całego ciała. Dlatego od nich powinno się zacząć przygodę z budowaniem zdrowych nawyków, prawidłowej postawy. Jednak dziś rozpocznę…
Jeśli wolisz obejrzeć ten materiał w formie wideo, znajdziesz go tutaj: Wprowadzenie To pierwszy wpis z serii o metodzie TRE®. Opowiem w nim, czym właściwie jest TRE®, skąd się wzięło i dlaczego… się trzęsiemy. TRE® to skrót od angielskiego Tension Releasing Exercises, czyli ćwiczenia rozluźniające napięcie. Kiedyś w nazwie pojawiało się też słowo „trauma”, ale…
Twoje ciało woli znane bagno niż nowy ląd Organizm nie lubi zmian. Nawet jeśli to, w czym tkwimy, jest niewygodne, bolesne, a wręcz niezdrowe – to jednak znane. A znane, choćby było bagnem, daje poczucie bezpieczeństwa. Bo to nasze bagno. Własne, oswojone.Więc po co wychodzić w nieznane, skoro można zostać tu, gdzie wszystko znamy? Nawet…