Ciało od nowa #12 Kontynuujemy temat stóp. Dziś zajmiemy się profilaktyką płaskostopia. Natomiast jeżeli masz już tę wadę stóp, to ćwiczenie z dzisiejszego wpisu będzie bardzo wspierające i poprawiające komfort życia. Na początek dwa słowa, czym w ogóle jest płaskostopie. Jak już nieraz wspominałam, na stopie mamy trzy punkty podparcia: nasady pierwszego i piątego palca…
Czy masaż stóp wpływa na postawę i równowagę?
Ciało od nowa #11 Dziś chciałam zachęcić Cię do czegoś przyjemnego, a mianowicie do regularnego rozluźniania mięśni stóp poprzez masaż. Jak już wspominałam w poprzednich wpisach, praca mięśni stopy jest bardzo ważna dla prawidłowej postawy całego ciała. Często bywa tak, że mięśnie stóp mamy spięte, co uniemożliwia im pracę. Szczególnie teraz zimą, kiedy chodzimy w…
Zimne stopy i opuchnięte nogi? Proste ćwiczenie na krążenie.
Ciało od nowa #10 Kontynuujemy temat stóp. Dziś zajmiemy się ich rozruszaniem w niecodziennej pozycji, co wspomoże również krążenie żylne w nogach. Układ krwionośny człowieka zbudowany jest tak, że krew z serca wypływa tętnicami, a powraca żyłami. W tętnicach jest rozpędzona dzięki skurczom mięśnia sercowego. Z impetem dociera nawet do najdalszych zakątków naszego ciała, czyli…
Dlaczego stopy koślawią się do środka i jak to wpływa na kolana i kręgosłup?
Ciało od nowa #9 Dziś zaczynamy temat stóp. W minionym tygodniu przyzwyczailiśmy palce do ruchu, teraz czas na pozostałą część stopy. Obserwuję, że w większości mamy tendencję do nadmiernej pronacji stopy, czyli do koślawienia. Oznacza to, że stopy, zamiast trzymać się prosto na podłożu dzięki pracy mięśni, opadają do środka. Na poniższym zdjęciu pokazuję prawidłowo…
Czy palce u stóp mają znaczenie dla postawy i równowagi?
Ciało od nowa #8 Dziś zajmiemy się częścią ciała, która jest najbardziej oddalona od mózgu. Może też dlatego nie jest tak łatwo pracować z tym obszarem. Potrafimy nawet zapomnieć, że ten element ciała istnieje, no chyba że jest nam tam zimno, powstaje odcisk albo zbliża się lato i umawiamy się na pedicure. Mowa o palcach…
Czy stanie na prostych kolanach szkodzi?
Ciało od nowa #7 Czas przejść do prawdziwego fundamentu naszego ciała, czyli stóp. Tym obszarem, który bywa traktowany bardzo po macoszemu, będziemy się zajmować przez najbliższe tygodnie. Zaczniemy trochę przewrotnie. Chcąc umożliwić lepszą pracę stóp, potrzebujemy jeszcze przez jeden tydzień zająć się czymś wyżej, czyli kolanami. Będziemy wyrabiać bardzo ważny dla całego ciała nawyk, jakim…
Czy siedzenie na podłodze jest zdrowe dla kręgosłupa i bioder?
Ciało od nowa #6 Dziś czas na kilka słów o siedzeniu na podłodze oraz ćwiczeniu, które poprawi rotację w biodrach. Dzięki temu będziesz mógł odciążyć biodra, lędźwie oraz z większą swobodą i naturalnością prawidłowo ustawiać miednicę. Siedzenie na podłodze jest bardzo korzystne dla bioder. Niestety kiedy dużo siedzisz na krześle, ruchomość w stawach biodrowych zostaje…