Minikurs obejmujący ebook oraz nagrania audio.
W ebooku na trzydziestu stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis jedenastu ćwiczeń bogato ilustrowany zdjęciami.
W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:
- przeciwwskazania do masowania piłeczkami
- punkty spustowe
- sposoby pracy piłeczkami
- zasady masowania piłeczkami
- co zrobić, żeby przekona układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
- rodzaje piłeczek
Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rolowania.
ćwiczenia zawarte w minikursie:
- rozluźnianie stóp
- rozluźnianie mięśnia brzuchatego łydki
- rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego jedną piłeczką
- rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego dwoma piłeczkami
- rozluźnianie przodu uda dwoma piłeczkami
- rozluźnianie przodu uda jedną piłeczką
- rozluźnianie wewnętrznej części uda
- rozluźnianie zewnętrznej części uda
- rozluźnianie tyłu uda
- rozluźnianie biodra
- rozluźnianie pośladków
- rozluźnianie góry pośladków
- rozluźnianie mięśni wzdłuż kręgosłupa lędźwiowego i kości krzyżowej
- rozluźnianie pachwin
