Chwila dla ciała cz.2 Rozluźnianie piłeczkami dolnej części ciała

39,00

Minikurs obejmujący e-book oraz nagrania audio.

W e-booku na 34 stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis 13 ćwiczeń na rozluźnianie mięśni znajdujących się poniżej przepony bogato ilustrowany zdjęciami.

Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rozluźniania.

Kategoria:

Opis

Minikurs obejmujący e-book oraz nagrania audio.

W e-booku na 34 stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis 13 ćwiczeń na rozluźnianie mięśni znajdujących się poniżej przepony bogato ilustrowany zdjęciami.

W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:

  • przeciwwskazania do masowania piłeczkami
  • punkty spustowe
  • sposoby pracy piłeczkami
  • zasady masowania piłeczkami
  • co zrobić, żeby przekona układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
  • rodzaje piłeczek

Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rozluźniania.

 

Ćwiczenia zawarte w minikursie:

  • rozluźnianie stóp
  • rozluźnianie mięśnia brzuchatego łydki
  • rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego jedną piłeczką
  • rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego dwoma piłeczkami
  • rozluźnianie przodu uda dwoma piłeczkami
  • rozluźnianie przodu uda jedną piłeczką
  • rozluźnianie wewnętrznej części uda
  • rozluźnianie zewnętrznej części uda
  • rozluźnianie tyłu uda
  • rozluźnianie biodra
  • rozluźnianie pośladków
  • rozluźnianie góry pośladków
  • rozluźnianie mięśni wzdłuż odcinka lędźwiowego kręgosłupa i kości krzyżowej