Chwila dla ciała cz.2 rozluźnianie piłeczkami dolnej części ciała

60,00

+

Minikurs obejmujący ebook oraz nagrania audio.

W ebooku na trzydziestu stronach znajdziesz zarówno teorię w zakresie rozluźniania mięśni piłeczkami, jak dokładny opis jedenastu ćwiczeń bogato ilustrowany zdjęciami.

W ramach teorii zostały poruszone następujące zagadnienia:

  • przeciwwskazania do masowania piłeczkami
  • punkty spustowe
  • sposoby pracy piłeczkami
  • zasady masowania piłeczkami
  • co zrobić, żeby przekona układ nerwowy, że piłeczka to przyjaciel, a nie wróg?
  • rodzaje piłeczek

Nagrania audio to mp3 z dokładnymi instrukcjami wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dzięki nim jesteś prowadzony/a krok po kroku przez każde ćwiczenie. Przypominam o oddechu i najważniejszych rzeczach w trakcie rolowania.

 

ćwiczenia zawarte w minikursie:

  • rozluźnianie stóp
  • rozluźnianie mięśnia brzuchatego łydki
  • rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego jedną piłeczką
  • rozluźnianie mięśnia piszczelowego przedniego dwoma piłeczkami
  • rozluźnianie przodu uda dwoma piłeczkami
  • rozluźnianie przodu uda jedną piłeczką
  • rozluźnianie wewnętrznej części uda
  • rozluźnianie zewnętrznej części uda
  • rozluźnianie tyłu uda
  • rozluźnianie biodra
  • rozluźnianie pośladków
  • rozluźnianie góry pośladków
  • rozluźnianie mięśni wzdłuż kręgosłupa lędźwiowego i kości krzyżowej
  • rozluźnianie pachwin