Poprawiamy krążenie w pracy

Jeśli masz siedzącą lub stojącą pracę, to tym samym utrudniasz powracanie krwi z nóg do serca,czyli mówiąc prościej masz gorsze krążenie w nogach i jak wiadomo tym samym jesteś bardziej narażony na powstanie żylaków. Mam nadzieję, że przez ostatni tydzień choć trochę odzwyczaiłeś się od zakładania nogi na nogę, tym samym już polepszyłeś krążenie krwi i limfy. Trzymaj tak dalej.

Kolejny sposób na poprawienie krążenia w nogach:

Aktywuj mięśnie łydek, które będą działać dla krwi żylne w nogach jak pompa, a mianowicie:

• jeśli długo pozostajesz w pozycji stojącej postaraj się co jakiś czas (jak tylko sobie o tym przypomnisz ) stawać na palce (pamiętaj przy tym o napięciu pośladków i przytuleniu brzucha), po czym wróć na całe stopy. Powtórz przynajmniej kilka razy,

• jeśli siedzisz przez długi okres czasu, to również staraj się pracować stopami, na zmianę zadzieraj je i obciągaj. Możesz to robić gdy stopy leżą na podłodze, czyli po prostu stawiasz je na zmianę na palce i na pięty lub możesz wykonywać ten ruch w powietrzu unosząc stopy nad ziemię, tylko pamiętaj, żeby wciągnąć brzuch.