TRE®

TRE® Kraków – skuteczny sposób na stres, napięcie i lepszy sen

Czy odczuwasz skutki przewlekłego stresu?
Masz napięte ciało, bóle głowy, trudności z zasypianiem? A może pracujesz umysłowo, jesteś w biegu i trudno Ci się wyciszyć?

TRE® (Tension Releasing Exercises) to metoda, która pomaga rozładować napięcie w ciele i wrócić do równowagi – naturalnie, łagodnie i skutecznie.

Co to jest TRE®?

TRE® – Tension Releasing Exercises to zestaw prostych ćwiczeń, które uruchamiają naturalne drżenia neurogeniczne – mechanizm samoregulacji ciała. Pomagają rozluźnić napięte mięśnie, uspokoić układ nerwowy i przywrócić równowagę.

To nie są klasyczne ćwiczenia ani trening. TRE® działa od wewnątrz – z poziomu układu nerwowego. Przynosi ulgę już po pierwszej sesji, a przy regularnej praktyce daje trwałe efekty.

Jak to działa – czyli o neurogenicznych drżeniach.

Być może widziałaś/eś, jak po stresującej sytuacji ciało psa lub kota zaczyna się trząść. To nie przypadek – wszystkie ssaki mają wbudowany mechanizm rozładowywania napięcia przez drżenie mięśni.

To tzw. drżenia neurogeniczne – naturalny sposób ciała na:

– uspokojenie układu nerwowego,

  • – wyrzucenie z mięśni napięcia,
  • – powrót do równowagi po stresie.

 

Niestety, my – ludzie – często tłumimy te reakcje, bo nauczono nas „panować nad sobą”, „nie drżeć ze strachu”, „być silnym”. A to sprawia, że napięcie zostaje uwięzione w ciele, co z czasem może prowadzić do bólu, zmęczenia, zaburzeń snu czy niepokoju.

TRE® uczy, jak bezpiecznie przywrócić tę naturalną zdolność ciała do samoregulacji – poprzez delikatne, świadomie wywołane drżenia.

Nie musisz rozumieć biologii – ciało samo wie, co robi. Wystarczy, że mu na to pozwolisz.

Dla kogo są sesje TRE®?

TRE® jest dla Ciebie, jeśli:

  • – czujesz napięcie w ciele mimo masaży czy odpoczynku,
  • – masz trudności z relaksacją, snem, regeneracją,
  • – zmagasz się z objawami psychosomatycznymi (bóle głowy, zmęczenie),
  • – pracujesz z psychoterapeutą i chcesz uzupełnić terapię o pracę z ciałem,
  • – żyjesz w stresie i szukasz łagodnej, skutecznej metody rozluźnienia.

Jak wygląda sesja TRE®?

Każda sesja trwa ok. 55 minut i odbywa się w Krakowie (ul. Ładna 4–6) lub online przez Zoom.
Nie potrzebujesz doświadczenia ani kondycji – ćwiczenia są proste i dostosowane do Ciebie.

Podczas sesji:

– uczysz się aktywować naturalne drżenia neurogeniczne,

– stopniowo poznajesz reakcje swojego ciała i układu nerwowego,

  • – dostajesz wskazówki, jak praktykować TRE® samodzielnie w domu.

Zgłaszane korzyści z praktyki TRE®:

  • – zmniejszenie napięcia w ciele i uczucia przeciążenia,
  • – lepszy sen i głębsza regeneracja,
  • – większa odporność na stres i trudne sytuacje,
  • – poczucie swobody, lekkości i kontaktu z ciałem,
  • – wsparcie emocjonalne i większy spokój wewnętrzny.

Cennik – TRE® Kraków i online:

  •  Pierwsza sesja indywidualna (70 minut): 190 zł

  • Kolejne sesje indywidualne (55 minut): 170 zł

  • Pakiet 4 sesji ( ważny 1 miesiąc): 560 zł

  • Pakiet 4 sesji (ważny 2 miesiące): 600 zł

  • Pierwsza sesja dla dwóch osób (70minut): 230zł

  • Sesja dla dwóch osób (55minut): 210 zł

  • Grupowa sesja TRE® (Kraków): 90 zł (aktualnie pojedyncze sesje grupowe się nie odbywają)

  • Cykl 4 sesji grupowych w stałej grupie: 340zł  Kolejny cykl odbędzie się w marcu. Jeżeli nie chcesz przegapić początku zapisów, to napisz do mnie na kontakt@ankahostynska.pl
  • Warsztat wprowadzający do metody TRE®  aktualnie nie ma dokładnego terminu kolejnego warsztatu. Jeżeli chcesz jako pierwszy/a się dowiedzieć o nowych terminach – napisz do mnie na kontakt@ankahostynska.pl
Rezerwuję termin

Przeciwwskazania do TRE®:

Nie zaleca się TRE® przy:

  • – epilepsji
  • – ciąży,
  • – świeżych urazach lub stanach pooperacyjnych,
  • – hipo/hiperglikemii,
    – zaburzeniach pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje),
    – schorzeniach psychiatryczne leczone farmakologicznie (psychozy, depresja, schizofrenia).

 

Nie jesteś pewny? Napisz do mnie (skorzystaj  formularza w zakładce kontakt) – wspólnie sprawdzimy, czy TRE® będzie dla Ciebie odpowiednie.

Gdzie odbywają się sesje TRE®?

Stacjonarnie: Kraków, ul. Ładna 4–6 (Gabinet Głęboki Oddech)
Online: przez Zoom 

Chcesz dowiedzieć się więcej o TRE®?

Dla dociekliwych i ciekawych – tutaj możesz posłuchać i zobaczyć więcej: