Ćwiczenia w ciąży cz. II
Dziś o tym, dlaczego warto podejmować aktywność fizyczną w trakcie ciąży. Jednak najpierw najważniejsze- nie namawiajmy na siłę żadnej ciężarnej do ćwiczeń. To nie jest tak, że każda musi ćwiczyć. Część kobiet nie lubi aktywności fizycznej, więc nie ma sensu ich do niej zmuszać. Również zdarza się, że w czasie ciąży kobiety czują się źle i ostatnią rzeczą, o której marzą to ćwiczenia. W takich wypadkach niech aktywność zostanie ograniczona do spacerów. Pamiętajmy nic na siłę!
Aktywność fizyczna ciężarnych i wynikające z niej korzyści:
- lepsze samopoczucie w trakcie ciąży, zarówno psychiczne, jak i fizyczne,
- zapobieganie bólom kręgosłupa (zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie),
- łatwiejszy odpływ krwi żylnej z kończyn, w szczególności z nóg, zapobieganie opuchliznom,
- podniesienie tolerancji na ból (ma wpływ na łagodniejszy przebieg porodu),
- zapewnia szybsze dojście do sprawności po porodzie,
- mniejszy przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej w trakcie ciąży,
- obniża ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej,
- jest ważnym składnik terapii cukrzycy ciążowej. Poprawia on utylizację glukozy, zmniejsza insulinooporność tkanek i zwiększa, wrażliwość na insulinę,
- rzadziej występują stany zagrożenia ciąży,
- wyższa wydolność noworodków,
- mniejsza ilość tkanki tłuszczowej dziecka,
- szybszy rozwój psychomotoryczny dziecka.
