Zaczynała_eś trenować wiele razy, ale zawsze kończyło się to tak samo? Ciśnięciem na siłę przez parę tygodni, a później odpuszczaniem ze zmęczenia, przetrenowania, kontuzji czy znudzenia?

Może to dobry czas na to, żeby zrestartować system i zacząć ćwiczyć inaczej? Zacząć ćwiczyć z szacunkiem do ciała, znajdując frajdę w treningu, dostosowując poziom trudności, do tego co podpowiada ciało.

Body restart to platforma treningowa, która pomoże Ci załadować nowy system operacyjny, nastawiony na nawiązywanie relacji ze swoim ciałem. W końcu ciało, to JA. Więc może najwyższy czas wsłuchać się w to czego się potrzebuje, zamiast wyładowywać się na sobie. A zacząć można w prosty sposób od słuchania ciała podczas ćwiczeń.

 

 

Co wyróżnia treningi na platformie BODY RESTART:

 

• treningi nastawione na słuchanie sygnałów płynących z ciała
• sposób wykonywania ćwiczeń, który pozwala wyciszyć układ nerwowy
• zwrócenie uwagi na poprawę świadomości ciała, kontaktu z nim i jego funkcjonalności
• realny wpływ na kolejne nagrywane treningi- biorę pod uwagę aktualne potrzeby uczestników 
• dostosowuję poziom zaawansowania treningu do uczestników, pokazuję trudniejsze i łatwiejsze wersje ćwiczeń, dzięki czemu możesz wybrać najlepszą wersję na swoje możliwości danego dnia
• do większości treningów nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów, wystarczy mata lub kawałek dywanu i to co masz w domu, czyli sprzęt typu krzesło, koc, kawałek ściany itp. W niektórych nagraniach wykorzystuję hantle, które możesz zastąpi
• krótkie, ale wszechstronne treningi, które możesz wykonać nawet w trakcie przerwy w pracy (o ile pracujesz zdalnie :))

 

W skład platformy wchodzą:

 

MODUŁ 1 
Na dobry początek

Ten moduł zawiera kompleksowy pięciotygodniowy program. W każdym tygodniu są do wykonania trzy półgodzinne treningi. Idealny jeśli chcesz zacząć się ruszać lub wrócić do aktywności po przerwie.
Zaczynamy od nauki postawy, stabilizacji, rozciągania. W kolejnych tygodniach są wprowadzanie ćwiczenia wzmacniające, funkcjonalne, cardio, interwały itp.

MODUŁ 2 

Wiosenne przebudzenie ciała

Osiem dwudziestominutowych treningów na niestandardowe rozruszanie całego ciała. Idealne dla osób czujących, że ich ciało jest zastane i zesztywniałe.

MODUŁ 3 

Rozluźnienie ciała i umysłu

Osiem półgodzinnych nagrań z ćwiczeniami rozluźniającymi, na uelastycznienie mięśni i powięzi, na aktywację gałązki brzusznej nerwu błędnego, czyli po prostu na zrelaksowanie zarówno ciała, jak i umysłu.

Jeśli żyjesz w stresie, odczuwasz jego skutki w ciele, masz problem z odpoczywaniem i relaksem, czujesz się ciągle zmęczona_y, a i tak wieczorem nie możesz zasnąć i co najważniejsze, chcesz to zmienić, to nagrania które będę dodawać na platformę, są właśnie dla Ciebie.

 

MODUŁ 4 

Brzuchopozytywny trening Hostyńskiej

Ten moduł zaczynamy 22.08.2022r. Nowe nagrania będą się pojawiać przez miesiąc w każdy poniedziałek i czwartek. Chcę przekazać Ci moje podejście do tematu ćwiczenia brzucha.

Mięśnie brzucha wcale nie potrzebują być ze stali. Potrzebują być elastyczne i żywotne. Potrzebują mieć możliwość ruchu przy każdym oddechu. Dlatego też dbanie o tę część ciała obejmuje wzmacnianie mięśni wewnętrznych, stabilizacyjnych i uelastycznianie zewnętrznych. Zdrowe dbanie o brzuch, to nie brzuszki. To funkcjonalne podejście. To również ćwiczenia oddechowe, rozluźnianie mięśni, relaks, ale także podpory, planki czy chodzenie na czworaka. 

DODATEK

Na co masz dziś ochotę?

Tutaj znajdziesz odnośniki do poszczególnych treningów podzielonych na grupy w zależności od tego czego dziś potrzebujesz, np. jeśli chcesz się spocić lub wyciszyć czy rozluźnić miednicę, zadbać o kręgosłup. Z tym dodatkiem łatwo znajdziesz odpowiedni trening na dany dzień.

 

 

 

Platforma BODY RESTART jest skierowana do osób:

 

• chcących trenować w zgodzie z ciałem, bez zmuszania się do nadmiernego wysiłku
• chcących poprzez trening wyciszyć układ nerwowy
• odczuwających fizyczne skutki życia w stresie
• prowadzących siedzący tryb życia
• które czują się zastane, zesztywniałe
• chcące zwiększyć aktywność fizyczną przy pracy zdalnej
• nie mających czasu na długie treningi
• chcących wzmocnić mięśnie
• chcących popracować nad swoją kondycją
• chcących ćwiczyć w domu bez dodatkowego sprzętu

 

Korzyści z wykonywania treningów na platformie BODY RESTART:

• uspokojenie autonomicznego układu nerwowego- wyciszenie i przejście w stan relaksu
• zmniejszenie cielesnych skutków życia w stresie
• lepszy kontakt z ciałem
• zmniejszenie sztywności w ciele
• zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia
• lepsza postawa ciała na co dzień
• wzmocnienie mięśni
• zwiększenie funkcjonalności ciała
• zwiększenie mobilności stawów
• poprawę kondycji fizycznej oraz wydolności 

 

Treningi na platformie prowadzi: