25 Maj

Sauna cz. I

„Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść” /Powiedzenie fińskie/ Z sauny za namową kardiologa korzystam regularnie od ponad 7 lat. Na początku kąpieli tych zażywałam głównie z
13 Mar

Nordic walking – nie tylko dla seniorów

Nordic Walking czyli wędrówki nordyckie powstał w Finlandii w latach siedemdziesiątych. Miał służyć jako trening dla biathlonistów w porach bezśnieżnych. Miał za zadanie ćwiczyć technikę chodzenia, biegania i skakania. Podobnie
12 Mar

Stretching- czy to naprawdę takie ważne?

Przygotowuję właśnie program nauczania praktycznego z przedmiotu „Gibkość- formy jej kształtowania” na kursie instruktora fitness i naszła mnie refleksja na temat podejścia ludzi do ćwiczeń rozciągających. Niestety wiele osób podchodzi
02 Mar

Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Ten tajemniczy mięsień łączy kręgosłup lędźwiowy z kością udową. Jego ból odczuwalny jest w pachwinach, choć często zdarza się, że promieniuje na cały staw biodrowy. Mięsień ten ma duże tendencje
02 Mar

Rozluźnianie kręgosłupa

Coraz więcej osób narzeka na bóle kręgosłupa, szczególnie Ci, którzy mają nieszczęście pracować  w pozycji siedzącej. Często te bóle to ostrzeżenie, że zaczyna się dziać coś niedobrego- zaczyna się od
02 Mar

Brzuszki – o co w ogóle w tym chodzi

Od lat na moich zajęciach nie robi się tradycyjnych brzuszków. Nie dlatego, że nie ćwiczymy mięśni brzucha. Niestety większość osób wykonuje to ćwiczenie nieprawidłowo- nie napina mięśni brzucha, tylko ciągnie