Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem Stres i wystawienie na dużą ilość bodźców, towarzyszy nam na co dzień. Najważniejszą kwestią jednak jest to, żeby codziennie choć na chwilę obniżyć pobudzenie układu nerwowego. Zaktywować gałązkę brzuszną nerwu błędnego wchodząc w stan tzw. zaangażowania społecznego. Kiedy mamy aktywną tę część układu nerwowego możemy wejść w…
Od dłuższego czasu promuję, żeby podczas ćwiczeń słuchać sygnałów płynących z ciała. Jednak coraz częściej dostrzegam, że jest to nieprecyzyjne określenie, ponieważ zdarza się, że Ciało Kłamie! Owszem nie zawsze, ale obserwując moich klientów oraz siebie na treningach muszę przyznać, że robi to naprawdę często. Jak więc żyć? 😉 Zacznę od wyjaśnienia co według mnie…
Zwykło się mówić do zdenerwowanej osoby “Weź głęboki oddech”. Jest on często synonimem bycia spokojnym i zrelaksowanym. Wydawać by się mogło, że nie istnieją sytuacje, kiedy głębokie oddychanie mogłoby nam zaszkodzić. A jednak czasem może… Głębokość oddechu zależy od wielu zmiennych. Między innymi od tego, która część naszego autonomicznego układu nerwowego jest aktywna (więcej na…
Bez oddechu nie ma życia. Jeśli chcemy żyć musimy oddychać. Najczęściej oddychamy zupełnie nieświadomie, nie zwracając na to uwagi. Na szczęście nasz pień mózgu pilnuje, żebyśmy oddychali. Autonomiczny układ nerwowy może również wywołać zmiany w oddechu, w zależności od sytuacji w jakiej się znaleźliśmy.
Wiele lat temu zainteresował mnie trening mentalny. Przeczytałam wiele na ten temat i zaczęłam stosować głównie na sobie, co sprawiło, że udało mi się poprawić moje wyniki sportowe. Teraz po latach wyznając podejście do ćwiczeń bardziej w duchu Body positive (pisałam o tym tydzień temu. Jeśli jeszcze nie czytałeś/czytałaś, kliknij tutaj) zaczęłam jeszcze raz zastanwiać…
Wciąż dostaję pytania czym jest to tajemnicze TRE®, a przede wszystkim co daje. Co dało mi osobiście… Postanowiłam więc napisać kilka słów o tej metodzie z mojej, bardzo subiektywnej perspektywy. Dlatego też podejrzewam, że mogę nie napisać o części ważnych aspektów, o wszystkich korzyściach itp. Jednak będzie to opis mojej drogi w TRE®, moich przeżyć,…
Zastanawiałam się kogo zaprosić do kolejnej rozmowy w ramach podcastów na temat pracy z ciałem. I jak to zawsze bywa wystarczyło, że o tym pomyślałam i pomysł sam się znalazł 🙂 .Miałam przyjemność przetestować na sobie rosyjską sztukę walki Systema. Nie spodziewałam się, że może mi aż tak przypaść do gustu. A może bardziej adekwatne…