Oddziaływanie zabiegu sauny na organizm: Odczyn na bodziec cieplny przebiega dwufazowo. W pierwszej fazie występuje reakcja wydalania nadmiaru ciepła i obfite pocenie. Odczyn ten utrzymuje się przez cały okres pobytu w saunie. Druga faza to ogólne przegrzanie organizmu. Występuje w niej przesunięcie równowagi kwasowo – zasadowej w kierunku kwasicy, wzrost ciśnienia krwi, przyśpieszenie tętna oraz…
Dlaczego uprawiam sport? Przytoczę przykład z dzisiejszego ranka. Jest sobota, a ja i tak mam budzik nastawiony na 6:30, żeby zdążyć przed szkoleniem pobiegać. Przez pierwsze minuty nie idzie mi najlepiej, zastanawiam się, czy na pewno mi się chce… po czym do głowy wpada myśl “Ty już wygrałaś, bo wstałaś i biegasz, zrobiłaś krok do…
Mam nadzieję, że dzielnie wcielasz w życie wszystkie zaproponowane przeze mnie nawyki. Dziś wpis tymczasowo kończący serię zdrowych nawyków. Dlaczego? Nazbierało się ich tyle, że chcę, żebyś na spokojnie wprowadził/ła je wszystkie w życie, żeby stały się naprawdę Twoimi nawykami, które robisz już automatycznie, a do tego potrzeba czasu. Wpisy z propozycjami kolejnych nawyków do…
„Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść” /Powiedzenie fińskie/
Uwielbiam jazdę na rowerze. Najbardziej lubię poszaleć samotnie moim rowerem po leśnych ścieżkach. Taka jazda cudownie mnie relaksuje, sprawia, że mogę przestać myśleć, odłożyć wszystko na bok i tylko cieszyć się z aktywnego kontaktu z przyrodą. Nie znoszę za to grupowych wycieczek. Wystarczy mi duet- rower i ja. Więcej mi do szczęścia nie potrzeba 😉
Nordic Walking czyli wędrówki nordyckie powstał w Finlandii w latach siedemdziesiątych. Miał służyć jako trening dla biathlonistów w porach bezśnieżnych. Miał za zadanie ćwiczyć technikę chodzenia, biegania i skakania. Podobnie jak bieg narciarski angażował do wysiłku aż dziewięćdziesiąt procent mięśni w ciele.
Przygotowuję właśnie program nauczania praktycznego z przedmiotu „Gibkość- formy jej kształtowania” na kursie instruktora fitness i naszła mnie refleksja na temat podejścia ludzi do ćwiczeń rozciągających. Niestety wiele osób podchodzi bardzo sceptycznie do tego typu ćwiczeń. Na siłowni, w której pracuję widziałam dotychczas jednego Pana, który się rozciągał po treningu (pomijam już, że technika tych…