Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem

Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem Stres i wystawienie na dużą ilość bodźców, towarzyszy nam na co dzień. Najważniejszą kwestią jednak jest to, żeby codziennie choć na chwilę obniżyć pobudzenie układu nerwowego. Zaktywować gałązkę brzuszną nerwu błędnego wchodząc w stan tzw. zaangażowania społecznego. Kiedy mamy aktywną tę część układu nerwowego możemy wejść w…

Ciało kłamie

Od dłuższego czasu promuję, żeby podczas ćwiczeń słuchać sygnałów płynących z ciała. Jednak coraz częściej dostrzegam, że jest to nieprecyzyjne określenie, ponieważ zdarza się, że Ciało Kłamie! Owszem nie zawsze, ale obserwując moich klientów oraz siebie na treningach muszę przyznać, że robi to naprawdę często. Jak więc żyć? 😉  Zacznę od wyjaśnienia co według mnie…

Drżenia mięśni w trakcie treningu

Jakiś czas temu podczas sesji TRE® zostało mi zadane ciekawe pytanie: Czym różnią się drżenia, których doświadcza się w trakcie sesji od drżeń, które występują w mięśniach podczas wysiłku fizycznego? Chciałabym się podzielić dziś z Wami moimi doświadczeniami w tym zakresie. Część z tych informacji już kiedyś opublikowałam na facebooku, ale postanowiłam zebrać wszystko w…

Zakwasy czy DOMSy?

  Kiedy nazajutrz lub dwa dni po treningu odczuwa się ból mięsni lub ich sztywność, to zwykło się mówić, że ma się zakwasy. Też często zdarza mi się używać tego skrótu myślowego. Dlaczego skrótu?   Pamiętam jak dziś, jak dziewięć lat temu podczas zajęć z anatomii na fizjoterapii, w trakcie lekcji o tkance mięśniowej prowadząca…

Trening mentalny

Wiele lat temu zainteresował mnie trening mentalny. Przeczytałam wiele na ten temat i zaczęłam stosować głównie na sobie, co sprawiło, że udało mi się poprawić moje wyniki sportowe.  Teraz po latach wyznając podejście do ćwiczeń bardziej w duchu Body positive (pisałam o tym tydzień temu. Jeśli jeszcze nie czytałeś/czytałaś, kliknij tutaj) zaczęłam jeszcze raz zastanwiać…

Przerwa na oddech

Oddychasz? Niby bez oddychania człowiek jest w stanie przeżyć parę minut. Bez głębokiego, świadomego oddychania owszem można przeżyć całe życie. Tylko po co? Dziś zapraszam Cię na przerwę na oddech…

Uzależnienie od sportu

Podobno sport do zdrowie.  Owszem ruch, aktywność fizyczna jest nam potrzebna do zachowania zdrowia. Jednak bardzo ważne jest tutaj inne przysłowie “Co za dużo, to niezdrowo”. Czy aktualna modą na bycie fit, bycie aktywnym ma więcej wspólnego ze zdrowiem czy z  uzależnieniem? Czy na pewno lepiej uprawiać sport niż palić papierosy? Czy w ogóle istnieje…