Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem Stres i wystawienie na dużą ilość bodźców, towarzyszy nam na co dzień. Najważniejszą kwestią jednak jest to, żeby codziennie choć na chwilę obniżyć pobudzenie układu nerwowego. Zaktywować gałązkę brzuszną nerwu błędnego wchodząc w stan tzw. zaangażowania społecznego. Kiedy mamy aktywną tę część układu nerwowego możemy wejść w…
Od dłuższego czasu promuję, żeby podczas ćwiczeń słuchać sygnałów płynących z ciała. Jednak coraz częściej dostrzegam, że jest to nieprecyzyjne określenie, ponieważ zdarza się, że Ciało Kłamie! Owszem nie zawsze, ale obserwując moich klientów oraz siebie na treningach muszę przyznać, że robi to naprawdę często. Jak więc żyć? 😉 Zacznę od wyjaśnienia co według mnie…
Przyznam szczerze, że zbieram się do napisania tego postu już od dłuższego czasu. Od prawie dziewiętnastu lat prowadzę zajęcia grupowe, a od jedenastu treningi indywidualne. Przez te kilkanaście lat moje podejście do pracy z drugim człowiekiem i jego ciałem bardzo się zmieniło. Mam doświadczenie pracy z różnej perspektywy i chciałam się dziś podzielić moimi przemyśleniami…
Zwykło się mówić do zdenerwowanej osoby “Weź głęboki oddech”. Jest on często synonimem bycia spokojnym i zrelaksowanym. Wydawać by się mogło, że nie istnieją sytuacje, kiedy głębokie oddychanie mogłoby nam zaszkodzić. A jednak czasem może… Głębokość oddechu zależy od wielu zmiennych. Między innymi od tego, która część naszego autonomicznego układu nerwowego jest aktywna (więcej na…
Przyszedł czas, żeby zacząć pisać o moim ulubionym temacie. A mianowicie o treningu, uprawianiu sportu z punktu widzenia teorii poliwagalnej. Będą to wpisy wynikające z moich obserwacji i własnych doświadczeń. Na początek zapraszam do zapoznania się z Wstępem do teorii poliwagalnej, gdyż dziś nie będę już samej teorii i budowy układu nerwowego tłumaczyć. Często czytam,…
Dziś chciałam przedstawić bardzo ważne dla mnie pojęcie Neurocepcja, ponieważ podejrzewam, że nie raz będę go jeszcze używać na tym blogu, więc wypadałoby najpierw wytłumaczyć co to jest. Pojęcie neurocepcji zostało ono stworzone przez Stephena Porgesa, twórcę teorii poliwagalnej. Zacznijmy więć od definicji Neurocepcji za S. Porgesem: “to ocena stanu zagrożenia organizmu dokonywana przez układ…
Poznanie, a przede wszystkim zrozumienie teorii poliwagalnej zmieniło wiele zarówno w moim życiu, jak w pracy, w zrozumieniu innych. Dlatego też chciałabym się podzielić również z Tobą moją wiedzą i doświadczeniem w tym zakresie. Dziś zaczniemy od podstaw. O czym mówi teoria poliwagalna.