Punkty spustowe

Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają „rozkosz” ich rozluźniania 🙂 . Dlatego też postanowiłam dziś napisać parę słów na temat punktów spustowych, żebyście wiedzieli w jakim dokładnie celu wciskam Wam paluchy w różne…

Dyskopatia – ćwiczyć czy nie?

W ostatnim czasie coraz więcej osób zgłasza się do mnie z pytaniem „Czy można ćwiczyć z dyskopatią? A jeśli tak, to jakie sporty można uprawiać?”. W dzisiejszych czasach zatrważająca ilość osób cierpi na dyskopatię, więc stwierdziłam, że przyda się wpis na ten temat. Zacznijmy od wyjaśnienia czym ona jest: Wg definicji dyskopatia jest schorzeniem krążka…

Ustawienie głowy

Kolejne wyzwanie niszczenia nieprawidłowych nawyków na co dzień. Dziś skierowane do osób pracujących przy komputerze. Najczęściej osoby pracujące przy komputerze ciągną brodą do przodu, ustawiając tym samy głowę przed ciałem, powodując nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa szyjnego oraz przykurcze w mięśniach karku. Konsekwencją mogą być m.in. bóle głowy. Warto więc pomyśleć o tym jak ustawiamy głowę patrząc…

Zakładanie nogi za nogę

Na ten tydzień proste zadanie: Podczas siedzenia nie zakładamy nogi na nogę!!! 😉 Ten nawyk, nie dość, że sprawia, że siedzimy krzywo (obciążamy kręgosłup i prowadzimy do dysharmonii mięśniowej w naszych plecach), możemy się dorobić zwyrodnień kolan, to jeszcze utrudnia krążenie krwi i limfy w nogach (które i tak jest już utrudnione przez pozycję siedzącą),…

Krążenia barkami

W tym tygodniu tydzień krótki, weekend długi… łatwo pomylić dni, no i tak stało się u mnie i dopiero dziś wpis na temat zdrowych nawyków ruchowych, za co serdecznie przepraszam. Miałam dziś pisać o czymś co pozwoli nam się prostować podczas chodzenia, ale stwierdziłam, że wszystko po kolei – najpierw wprowadzimy w życie parę innych…

Dobre nawyki ruchowe na co dzień

Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas dbać o idealne technicznie wykonanie ćwiczeń, prawidłową postawą, po drugie nie będziemy pamiętać o przeniesieniu tego czego się nauczymy na treningu do życia codziennego. Według…

Ćwiczenia podczas przerwy w pracy

Siedząca pozycja jest bardzo nienaturalna dla naszego ciała. Obciąża kręgosłup, utrudnia krążenie w nogach, zmniejsza odżywianie chrząstki w rzepce… Jeśli już masz to nieszczęście wykonywać pracę siedzącą to pamiętaj, żeby zrobić sobie od czasu do czasu chwilę przerwy, przeciągnąć się, wstać „rozprostować kości” oraz wykonać poniższy zestaw ćwiczeń: Nogi: jak najczęściej w trakcie pracy pracuj…