13 Sty

Punkty spustowe

Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają “rozkosz” ich
21 Maj

Ustawienie głowy

Kolejne wyzwanie niszczenia nieprawidłowych nawyków na co dzień. Dziś skierowane do osób pracujących przy komputerze. Najczęściej osoby pracujące przy komputerze ciągną brodą do przodu, ustawiając tym samy głowę przed ciałem,
07 Maj

Zakładanie nogi za nogę

Na ten tydzień proste zadanie: Podczas siedzenia nie zakładamy nogi na nogę!!! 😉 Ten nawyk, nie dość, że sprawia, że siedzimy krzywo (obciążamy kręgosłup i prowadzimy do dysharmonii mięśniowej
03 Maj

Krążenia barkami

W tym tygodniu tydzień krótki, weekend długi… łatwo pomylić dni, no i tak stało się u mnie i dopiero dziś wpis na temat zdrowych nawyków ruchowych, za co serdecznie przepraszam.
15 Kwi

Dobre nawyki ruchowe na co dzień

Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas
21 Mar

Ćwiczenia podczas przerwy w pracy

Siedząca pozycja jest bardzo nienaturalna dla naszego ciała. Obciąża kręgosłup, utrudnia krążenie w nogach, zmniejsza odżywianie chrząstki w rzepce… Jeśli już masz to nieszczęście wykonywać pracę siedzącą to pamiętaj, żeby