Punkty spustowe

Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają “rozkosz” ich rozluźniania 🙂 . Dlatego też postanowiłam dziś napisać parę słów na temat punktów spustowych, żebyście wiedzieli w jakim dokładnie celu wciskam Wam paluchy w różne…

Dyskopatia – ćwiczyć czy nie?

W ostatnim czasie coraz więcej osób zgłasza się do mnie z pytaniem “Czy można ćwiczyć z dyskopatią? A jeśli tak, to jakie sporty można uprawiać?”. W dzisiejszych czasach zatrważająca ilość osób cierpi na dyskopatię, więc stwierdziłam, że przyda się wpis na ten temat. Zacznijmy od wyjaśnienia czym ona jest:

Krążenia barkami

W tym tygodniu tydzień krótki, weekend długi… łatwo pomylić dni, no i tak stało się u mnie i dopiero dziś wpis na temat zdrowych nawyków ruchowych, za co serdecznie przepraszam. Miałam dziś pisać o czymś co pozwoli nam się prostować podczas chodzenia, ale stwierdziłam, że wszystko po kolei – najpierw wprowadzimy w życie parę innych…

Dobre nawyki ruchowe na co dzień

Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas dbać o idealne technicznie wykonanie ćwiczeń, prawidłową postawą. Po drugie nie będziemy pamiętać o przeniesieniu tego czego się nauczymy na treningu do życia codziennego.

Ćwiczenia podczas przerwy w pracy

Siedząca pozycja jest bardzo nienaturalna dla naszego ciała. Obciąża kręgosłup, utrudnia krążenie w nogach, zmniejsza odżywianie chrząstki w rzepce… Jeśli już masz to nieszczęście wykonywać pracę siedzącą to pamiętaj, żeby zrobić sobie od czasu do czasu chwilę przerwy, przeciągnąć się, wstać „rozprostować kości” oraz wykonać poniższy zestaw ćwiczeń: Nogi: jak najczęściej w trakcie pracy pracuj…