Najlepsza pora na trening

Ludzie dzielą się na dwie grupy: tych którzy wolą ćwiczyć rano oraz tych którzy preferują wieczorny trening. Zastanawiałeś się kiedyś, która opcja jest lepsza dla naszego organizmu? Postaram się dziś przedstawić moją opinię na temat tego, która pora dnia jest najlepsza na trening.

Dobre nawyki ruchowe na co dzień

Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas dbać o idealne technicznie wykonanie ćwiczeń, prawidłową postawą, po drugie nie będziemy pamiętać o przeniesieniu tego czego się nauczymy na treningu do życia codziennego. Według…

Fitness na rowerze czyli Indoor Cycling

Uwielbiam jazdę na rowerze. Najbardziej lubię poszaleć samotnie moim rowerem po leśnych ścieżkach. Taka jazda cudownie mnie relaksuje, sprawia, że mogę przestać myśleć, odłożyć wszystko na bok i tylko cieszyć się z aktywnego kontaktu z przyrodą. Nie znoszę za to grupowych wycieczek. Wystarczy mi duet- rower i ja, więcej mi do szczęścia nie potrzeba 😉…

Rozgrzewka przed bieganiem

Z sondaży i wszelkich badań wynika, że coraz więcej Polaków biega. Osobiście bardzo mnie cieszy fakt, że ludzie zaczynają odczuwać potrzebę regularnego ruchu. Też kiedyś biegałam i sprawiało mi to przyjemność. Niestety mam kolano po operacji, kręgosłup po wypadku… i nie powinnam biegać. Tak więc musiałam w końcu pójść po rozum do głowy, czyli niestety…

Nordic walking – nie tylko dla seniorów

Nordic Walking czyli wędrówki nordyckie powstał w Finlandii w latach siedemdziesiątych. Miał służyć jako trening dla biathlonistów w porach bezśnieżnych. Miał za zadanie ćwiczyć technikę chodzenia, biegania i skakania. Podobnie jak bieg narciarski angażował do wysiłku aż 90% mięśni.   Próba wypromowania Nordic Walkinkg jako sportu, a nie tylko sposobu przygotowań biathlonistów do zawodów trwała…

Stretching- czy to naprawdę takie ważne?

Przygotowuję właśnie program nauczania praktycznego z przedmiotu „Gibkość- formy jej kształtowania” na kursie instruktora fitness i naszła mnie refleksja na temat podejścia ludzi do ćwiczeń rozciągających. Niestety wiele osób podchodzi bardzo sceptycznie do tego typu ćwiczeń. Na siłowni, w której pracuję widziałam dotychczas jednego Pana, który się rozciągał po treningu (pomijam już, że technika tych…