Czy można skutecznie i zdrowo ćwiczyć w domu?

Nie każdy z nas ma czas, pieniądze czy sposobność do regularnego uczęszczania na treningi personalne czy zajęcia grupowe. Niektórzy podejmują się wyzwania samodzielnego ćwiczenia w domu. Czy ma to sens? Czy można skutecznie, a przy tym przede wszystkim bezpiecznie, ćwiczyć w domu? Postaram się dzisiejszym wpisem odpowiedzieć na te pytania.

Wykroki (wypady)

Wykroki, czy jak niektórzy mówią wypady, to bardzo dobre ćwiczenia na pośladki i uda. Niestety łatwo jest je zrobić nieprawidłowo i zamiast zrobić ładną pupę to tylko obciążymy kolana… Tak więc na specjalne życzenie Blanki opis techniki wykonywania wykroków.   Wykrok w tył: Robiąc wykrok prawą nogą do tyłu, postaw prawą stopę na palcach i…

Brzuszki – o co w ogóle w tym chodzi

Od lat na moich zajęciach nie robi się tradycyjnych brzuszków. Nie dlatego, że nie ćwiczymy mięśni brzucha. Niestety większość osób wykonuje to ćwiczenie nieprawidłowo- nie napina mięśni brzucha, tylko ciągnie brodą, pcha rękami, napina szyję, kark… i w konsekwencji boli wszystko tylko nie to co trzeba. Żeby wykonać prawidłowo brzuszki należy najpierw nauczyć się napinać mięsień…