Biografia mojej autoimmunologii – cz.10 Rower

Przyszły wakacje, pierwsze całkowicie bezglutenowe. Całe życie miałam problemy z opalaniem się. Miałam bardzo jasną karnację i wszelkie próby opalenia kończyły się różowym lub czerwonym kolorem. Chyba jedyny raz kiedy udało mi się opalić było podczas kilkunastodniowego pobytu w Chorwacji wiele lat wcześniej. A i tak nie był to brąz, raczej jakiś czerwony odcień brązowego…

Jak zacząć ćwiczyć cz.1 Równowaga mięśniowa

Zanim zaczniesz ćwiczyć poświęć chwilę równowadze mięśniowej w swoim ciele. A więc od początku… Żeby nasze stawy mogły pracować niezbędne jest napięcie mięśni. To one wprawiają w ruch zarówno stawy obwodowe, jak i kręgosłup. Dopóki mięśnie są w dobrej kondycji wszystko działa „tak jak natura chciała” ;). Jednak jeśli mięśnie z jednej strony stawu są…

Ilość czy jakość… czyli słów kilka o technice.

Do napisania tego postu skłoniły mnie obserwacje osób ćwiczących na siłowni, podczas treningów personalnych czy zajęć fitness. Gdy przyglądam się ćwiczącym od razu widzę wszelkie schorzenia, których właśnie się dorabiają nieprawidłową techniką. Niestety siłownie oraz sale fitness najczęściej są pełne kandydatów do dyskopatii kręgosłupa, chondromalacji rzepki, zwyrodnień kręgosłupa i stawów i wielu, wielu innych schorzeń.…

Zielona siódemka

O dłuższym niż weekendowy wypadzie na rower marzyłam od dawna… Wiem. Mam niewymagające marzenia wypoczynkowe 😉 Gdy udało się ustalić, że w tym roku w czerwcu uda mi się zaliczyć Zieloną Siódemkę czyli trasę z Warszawy do Gdańska byłam w siódmym niebie, przebierałam nogami, żeby już nadszedł upragniony czas. Jednak okazało się, że z tym…

Punkty spustowe

Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają „rozkosz” ich rozluźniania 🙂 . Dlatego też postanowiłam dziś napisać parę słów na temat punktów spustowych, żebyście wiedzieli w jakim dokładnie celu wciskam Wam paluchy w różne…

Ćwiczenia w ciąży cz. II

Dziś o tym, dlaczego warto podejmować aktywność fizyczną w trakcie ciąży. Jednak najpierw najważniejsze- nie namawiajmy na siłę żadnej ciężarnej do ćwiczeń. To nie jest tak, że każda musi ćwiczyć. Część kobiet nie lubi aktywności fizycznej, więc nie ma sensu ich do niej zmuszać. Również zdarza się, że w czasie ciąży kobiety czują się źle…

Dyskopatia – ćwiczyć czy nie?

W ostatnim czasie coraz więcej osób zgłasza się do mnie z pytaniem „Czy można ćwiczyć z dyskopatią? A jeśli tak, to jakie sporty można uprawiać?”. W dzisiejszych czasach zatrważająca ilość osób cierpi na dyskopatię, więc stwierdziłam, że przyda się wpis na ten temat. Zacznijmy od wyjaśnienia czym ona jest: Wg definicji dyskopatia jest schorzeniem krążka…