Połóż się i odpocznij

Ile czasu na dobę spędzasz w pozycji leżącej? Zdarza Ci się leżeć poza godzinami snu? Chciałabym się dziś podzielić z Wami paroma moimi spostrzeżeniami na temat tego dlaczego warto codziennie znaleźć chwilę na to, żeby się położyć. I nie tylko po to, żeby spać. Przede wszystkim dlatego, żeby odpocząć i się zregenerować.

Relaksacja

Jesteś wiecznie zmęczony, nie możesz się wyspać? Masz problemy ze snem? Z regeneracją? A może masz spięcia mięśniowe spowodowane przez stres? Masz obniżoną odporność? Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco to może najwyższy czas wypróbować relaksacje.

15 minut dla siebie

Chciałam się z Wami podzielić dziś pewnym prostym sposobem, który pomaga odnaleźć się po trosze w tym zabieganym świecie, w którym wszystko jest do zrobienia na wczoraj i często praca i obowiązki zajmują nam już tyle czasu, że o czas dla bliskich naprawdę trudno. Nie mówiąc już o znalezieniu czasu dla samego siebie, a przecież…

Sauna cz. II

Oddziaływanie zabiegu sauny na organizm: Odczyn na bodziec cieplny przebiega dwufazowo. W pierwszej fazie występuje reakcja wydalania nadmiaru ciepła i obfite pocenie. Odczyn ten utrzymuje się przez cały okres pobytu w saunie. Druga faza to ogólne przegrzanie organizmu. Występuje w niej przesunięcie równowagi kwasowo – zasadowej w kierunku kwasicy, wzrost ciśnienia krwi, przyśpieszenie tętna oraz…

Stretching- czy to naprawdę takie ważne?

Przygotowuję właśnie program nauczania praktycznego z przedmiotu „Gibkość- formy jej kształtowania” na kursie instruktora fitness i naszła mnie refleksja na temat podejścia ludzi do ćwiczeń rozciągających. Niestety wiele osób podchodzi bardzo sceptycznie do tego typu ćwiczeń. Na siłowni, w której pracuję widziałam dotychczas jednego Pana, który się rozciągał po treningu (pomijam już, że technika tych…