Dobre nawyki – brzuch

Mam nadzieję, że ściskanie pośladków w pozycji stojącej weszło Ci w krew. Dziś coś do tego dołożymy 🙂 Zadanie na kolejny tydzień: dodaj napięcie brzucha w pozycji stojącej. Dokładniej: ściskając pośladki, gdy stoisz dołóż również napięcie brzucha. Wciągnij pępek w taki sposób, jakbyś chciał zapiąć gorset wokół brzucha. Do tego jeszcze podwiń miednicę zbliżając spojenie…

Brzuszki – o co w ogóle w tym chodzi

Od lat na moich zajęciach nie robi się tradycyjnych brzuszków. Nie dlatego, że nie ćwiczymy mięśni brzucha. Niestety większość osób wykonuje to ćwiczenie nieprawidłowo- nie napina mięśni brzucha, tylko ciągnie brodą, pcha rękami, napina szyję, kark… i w konsekwencji boli wszystko tylko nie to co trzeba. Żeby wykonać prawidłowo brzuszki należy najpierw nauczyć się napinać mięsień…