Do napisania tego postu skłoniły mnie obserwacje osób ćwiczących na siłowni, podczas treningów personalnych czy zajęć fitness. Gdy przyglądam się ćwiczącym od razu widzę wszelkie schorzenia, których właśnie się dorabiają nieprawidłową techniką. Niestety siłownie oraz sale fitness najczęściej są pełne kandydatów do dyskopatii kręgosłupa, chondromalacji rzepki, zwyrodnień kręgosłupa i stawów i wielu, wielu innych schorzeń.…
Punkty spustowe
Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają “rozkosz” ich rozluźniania 🙂 . Dlatego też postanowiłam dziś napisać parę słów na temat punktów spustowych, żebyście wiedzieli w jakim dokładnie celu wciskam Wam paluchy w różne…
Nawyk ruchu
Mam nadzieję, że dzielnie wcielasz w życie wszystkie zaproponowane przeze mnie nawyki. Dziś wpis tymczasowo kończący serię zdrowych nawyków. Dlaczego? Nazbierało się ich tyle, że chcę, żebyś na spokojnie wprowadził/ła je wszystkie w życie, żeby stały się naprawdę Twoimi nawykami, które robisz już automatycznie, a do tego potrzeba czasu. Wpisy z propozycjami kolejnych nawyków do…
Ustawienie głowy
Kolejne wyzwanie usuwania nieprawidłowych nawyków na co dzień. Dziś skierowane do osób pracujących przy komputerze.
Poprawiamy krążenie w pracy
Jeśli masz siedzącą lub stojącą pracę, to tym samym utrudniasz powracanie krwi z nóg do serca,czyli mówiąc prościej masz gorsze krążenie w nogach i jak wiadomo tym samym jesteś bardziej narażony na powstanie żylaków. Mam nadzieję, że przez ostatni tydzień choć trochę odzwyczaiłeś się od zakładania nogi na nogę, tym samym już polepszyłeś krążenie krwi…
Zakładanie nogi za nogę
Na ten tydzień proste zadanie: Podczas siedzenia nie zakładamy nogi na nogę!!!
Krążenia barkami
W tym tygodniu tydzień krótki, weekend długi… łatwo pomylić dni, no i tak stało się u mnie i dopiero dziś wpis na temat zdrowych nawyków ruchowych, za co serdecznie przepraszam. Miałam dziś pisać o czymś co pozwoli nam się prostować podczas chodzenia, ale stwierdziłam, że wszystko po kolei – najpierw wprowadzimy w życie parę innych…