Ilość czy jakość… czyli słów kilka o technice.

Do napisania tego postu skłoniły mnie obserwacje osób ćwiczących na siłowni, podczas treningów personalnych czy zajęć fitness. Gdy przyglądam się ćwiczącym od razu widzę wszelkie schorzenia, których właśnie się dorabiają nieprawidłową techniką. Niestety siłownie oraz sale fitness najczęściej są pełne kandydatów do dyskopatii kręgosłupa, chondromalacji rzepki, zwyrodnień kręgosłupa i stawów i wielu, wielu innych schorzeń.…

Punkty spustowe

Chyba wszystkie osoby uczestniczące w moich treningach wiedzą aż za dobrze co to są punkty spustowe. Choć może nie tyle wiedzą co to dokładnie jest, ale dobrze znają „rozkosz” ich rozluźniania 🙂 . Dlatego też postanowiłam dziś napisać parę słów na temat punktów spustowych, żebyście wiedzieli w jakim dokładnie celu wciskam Wam paluchy w różne…

Nawyk ruchu

Mam nadzieję, że dzielnie wcielacie w życie wszystkie zaproponowane przeze mnie nawyki. Dziś wpis tymczasowo kończący serię zdrowych nawyków. Dlaczego? Nazbierało się ich tyle, że chcę, żebyście na spokojnie wprowadzili je wszystkie w życie, żeby stały się naprawdę Waszymi nawykami, które robicie już automatycznie, a do tego potrzeba czasu. Wpisy z propozycjami kolejnych nawyków do…

Ustawienie głowy

Kolejne wyzwanie niszczenia nieprawidłowych nawyków na co dzień. Dziś skierowane do osób pracujących przy komputerze. Najczęściej osoby pracujące przy komputerze ciągną brodą do przodu, ustawiając tym samy głowę przed ciałem, powodując nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa szyjnego oraz przykurcze w mięśniach karku. Konsekwencją mogą być m.in. bóle głowy. Warto więc pomyśleć o tym jak ustawiamy głowę patrząc…

Poprawiamy krążenie w pracy

Jeśli masz siedzącą lub stojącą pracę, to tym samym utrudniasz powracanie krwi z nóg do serca,czyli mówiąc prościej masz gorsze krążenie w nogach i jak wiadomo tym samym jesteś bardziej narażony na powstanie żylaków. Mam nadzieję, że przez ostatni tydzień choć trochę odzwyczaiłeś się od zakładania nogi na nogę 🙂 , tym samym już polepszyłeś…

Zakładanie nogi za nogę

Na ten tydzień proste zadanie: Podczas siedzenia nie zakładamy nogi na nogę!!! 😉 Ten nawyk, nie dość, że sprawia, że siedzimy krzywo (obciążamy kręgosłup i prowadzimy do dysharmonii mięśniowej w naszych plecach), możemy się dorobić zwyrodnień kolan, to jeszcze utrudnia krążenie krwi i limfy w nogach (które i tak jest już utrudnione przez pozycję siedzącą),…

Krążenia barkami

W tym tygodniu tydzień krótki, weekend długi… łatwo pomylić dni, no i tak stało się u mnie i dopiero dziś wpis na temat zdrowych nawyków ruchowych, za co serdecznie przepraszam. Miałam dziś pisać o czymś co pozwoli nam się prostować podczas chodzenia, ale stwierdziłam, że wszystko po kolei – najpierw wprowadzimy w życie parę innych…