159240834786271

Jesteś wiecznie zmęczony, nie możesz się wyspać? Masz problemy ze snem? Z regeneracją? A może masz spięcia mięśniowe spowodowane przez stres? Masz obniżoną odporność? Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco to może najwyższy czas wypróbować relaksacje.

 

 

Grochmal napisał:

„Relaks to zmniejszenie stanu napięcia somatopsychicznego w całym ciele z uwzględnieniem mięśni, trzewi oraz psychiki człowieka”

 

 

W trakcie relaksacji przebywamy w tzw. stanie alfa. Znajdujemy się w nim naturalnie zaraz po przebudzeniu oraz na chwilę przed zaśnięciem, jak również w chwilach głębokiego skupienia czy zamyślenia. Jesteśmy w stanie alfa, gdy w mózgu występuje przewaga fal alfa, czyli o częstotliwości 7-12 Hz. Jednak tak naprawdę nie ma momentów, kiedy nasz mózg generuje jedynie fale alfa. Mówimy jedynie o dominacji fal alfa w mózgu. Występują one zazwyczaj przy zamkniętych oczach. Przebywanie w stanie alfa to doskonały sposób na odpoczynek i regenerację organizmu. Wchodząc w ten stan jesteśmy w stanie programować naszą podświadomość.

 

W trakcie relaksacji, szczególnie połączonej z elementami wizualizacji mózg jest bardziej czuły na bodźce i potrafi się do nich dostosować. Poprawie ulega wówczas pamięć i koncentracja uwagi, jak również zwiększa się kreatywność i wyobraźnia, samokontrola emocjonalna oraz układ odpornościowy zaczyna lepiej pracować.

 

Relaksacja jest naturalną reakcją organizmu. Jednak im częściej wyzwalamy reakcje stresowe, to może się zdarzyć, że reakcja relaksacyjna zostaje zaburzona, czyli wyzwala się w niepełny sposób lub rzadziej niż to jest konieczne dla utrzymania zdrowego funkcjonowania.

 

Stan napięcia mięśniowego jest ściśle związany ze stanem emocjonalnym. Kiedy jesteśmy rozluźnieni, odprężeni, to również nasze mięśnie się rozluźniają. Działa to również w drugą stronę: gdy rozluźniamy mięśnie, następuję także uspokojenie emocji. Napięcie emocjonalne i mięśniowe są ściśle ze sobą połączone. Jeśli jesteśmy w stanie rozluźnienia ciała oraz wyciszenia emocji to naturalnie również umysł się uspokaja.

 

Nie pozostaje więc nic innego, tylko zacząć stosować relaksacje na co dzień 🙂

 

Dodaj komentarz