159240834786271

Jeśli masz siedzącą lub stojącą pracę, to tym samym utrudniasz powracanie krwi z nóg do serca,czyli mówiąc prościej masz gorsze krążenie w nogach i jak wiadomo tym samym jesteś bardziej narażony na powstanie żylaków. Mam nadzieję, że przez ostatni tydzień choć trochę odzwyczaiłeś się od zakładania nogi na nogę 🙂 , tym samym już polepszyłeś krążenie krwi i limfy. Trzymaj tak dalej.

Kolejny sposób na poprawienie krążenia w nogach:

Aktywuj mięśnie łydek, które będą działać dla krwi żylne w nogach jak pompa, a mianowicie:

  • jeśli długo pozostajesz w pozycji stojącej postaraj się co jakiś czas (jak tylko sobie o tym przypomnisz 🙂 ) stawać na palce (pamiętaj przy tym o napięciu pośladków i wciągnięciu brzucha), po czym wróć na całe stopy. Powtórz przynajmniej kilka razy,
  • jeśli siedzisz przez długi okres czasu, to również staraj się pracować stopami, na zmianę zadzieraj je i obciągaj. Możesz to robić gdy stopy leżą na podłodze, czyli po prostu stawiasz je na zmianę na palce i na pięty lub możesz wykonywać ten ruch w powietrzu unosząc stopy nad ziemię, tylko pamiętaj, żeby wciągnąć brzuch.

Dodaj komentarz