15 Kwi

Dobre nawyki ruchowe na co dzień

Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas
21 Mar

Ćwiczenia podczas przerwy w pracy

Siedząca pozycja jest bardzo nienaturalna dla naszego ciała. Obciąża kręgosłup, utrudnia krążenie w nogach, zmniejsza odżywianie chrząstki w rzepce… Jeśli już masz to nieszczęście wykonywać pracę siedzącą to pamiętaj, żeby
20 Mar

Rozluźnianie karku

W dzisiejszych czasach większość osób ma problemy ze zbyt spiętymi, przykurczonymi mięśniami karku (głównie górny akton czworobocznego, dźwigacz łopatki oraz mostkowo-sutkowo-obojczykowy). Przyczyn takiej sytuacji należy się doszukiwać w nieprawidłowej postawie,
06 Mar

Wykroki (wypady)

Wykroki, czy jak niektórzy mówią wypady, to bardzo dobre ćwiczenia na pośladki i uda. Niestety łatwo jest je zrobić nieprawidłowo i zamiast zrobić ładną pupę to tylko obciążymy kolana… Tak