„Jak pracować bez bólu kręgosłupa?”

cz.1 Szyja

cz. 2 Odcinek piersiowy

cz. 3 Odcinek lędźwiowy

 

Zadbaj o siebie przy pracy siedzącej 

Dokuczają Ci bóle lub/i zawroty głowy? Mrowieją Ci ręce?

Często odczuwasz bóle pleców?

Przyczyną może być praca siedząca i nieodpowiednia postawa przy korzystaniu z komputera czy smartfonu.

Pozbądź się uporczywych dolegliwości za pomocą prostych ćwiczeń zawartach w kursie.

Dowiedz się jak siedzieć, żeby nie obciążać kręgosłupa.

 

 

W pakiecie za 3 części zapłacisz tylko 197zł (zamiast 297zł)

Aby kupić cały kurs kliknij tutaj

 

 

Możesz równieź zakupić każdą część osobno

 

Cz. 1. Szyja


 

Moduł 1

Dlaczego zawroty głowy czy drętwienie rąk mogą pochodzić od kręgosłupa szyjnego.

Czyli parę słów o anatomii prostym językiem

Moduł 2
Jak ustawić monitor, żeby nie bolała Cię głowa?
Jak korzystać ze smartfona, żeby Cię nie pokrzywiło?
Nowinki technologiczne kontra Twoja szyja czyli nauka prawidłowego ustawienia szyi i głowy w pracy i w czasie wolnym.

Moduł 3
Jak sobie pomóc, gdy nie możesz ruszyć głową, bo źle spałeś?
Co zrobić, gdy masz sztywny kark po siedzeniu cały dzień pod klimatyzacją.
Trzy 15minutowe filmiki z ćwiczeniami, które możesz wykonywać wszędzie.

BONUS
Nagranie audio relaksacji, która pomoże rozluźnić napięcia stresowe w obszarze szyi i karku

Kup teraz za 99zł

 

 

Cz. 2 Odcinek piersiowy

 

 

Moduł 1

Parę słów o anatomii prostym językiem

Moduł 2

Jak siedzieć, żeby kręgosłup piersiowy był ułożony prawidłowo?

Jak ustawić komputer i wysokość biurka, żeby się nie garbić?

Moduł 3

Dlaczego tak ważne jest prawidłowe oddychanie?

Moduł 4

Cały dzień siedzisz w pozycji zgarbionej?

Trudno Ci oddychać pełną piersią?

„Weszło Ci coś pod łopatkę”?

Trzy 15minutowe filmiki z ćwiczeniami otwierającymi klatkę.

Bonus

Nagranie audio z ćwiczeniami oddechowymi

 

Kup teraz za 99zł

 

 

Cz. 3 Odcinek lędźwiowy

 

Moduł 1

Co to jest dyskopatia? Jak powstaje?

Kilka słów prostym językiem o anatomii

Moduł 2

Nie możesz prawidłowo napiąć brzucha?

Nie możesz ustawić miednicy w prawidłowej pozycji?

Klika słów na temat nierównowagi mięśniowej, jak powstaje wokół kręgosłupa lędźwiowego w trakcie siedzenia.

Moduł 3

Jak prawidłowo siedzieć, żeby nie obciążać lędźwi?

W jaki sposób napiąć mięsień poprzeczny brzucha i odciążyć lędźwie?

Moduł 4

„Szczyka” Cię w lędźwiach lub w „krzyżu”?

Bolą Cię „korzonki”?

Nie możesz dotknąć podłogi w skłonie z wyprostowanymi nogami?

Cztery 11-15minutowe filmiki z ćwiczeniami, które możesz wykonywać po całym dniu siedzenia

Kup teraz za 99zł

 

Kup cały kurs za 197zł

 

* kursy nie zastąpią wizyty u specjalisty. Będziemy pracować nad prawidłową równowagą mięśniową, co pozwoli zmniejszyć dolegliwości bólowe. Moje kursy mają charakter przede wszystkim profilaktyczny. Mogą być również traktowane jako wspomaganie procesu rehabilitacji i leczenia.