159240834786271

Mam nadzieję, że ściskanie pośladków w pozycji stojącej weszło Ci w krew. Dziś coś do tego dołożymy 🙂

Zadanie na kolejny tydzień:

  • dodaj napięcie brzucha w pozycji stojącej.

Dokładniej: ściskając pośladki, gdy stoisz dołóż również napięcie brzucha. Wciągnij pępek w taki sposób, jakbyś chciał zapiąć gorset wokół brzucha. Do tego jeszcze podwiń miednicę zbliżając spojenie łonowe do pępka. I tak za każdym razem, gdy pozostajesz w pozycji stojącej 🙂 .  Teraz będziesz już mieć pewność, że Twoja miednica znajduje się w pozycji neutralnej, a kręgosłup lędźwiowy jest odciążony.

O napięciu mięśni brzucha myślisz przede wszystkim, gdy pozostajesz w pozycji stojącej, ale możesz również próbować napinać te mięśnie, gdy idziesz lub siedzisz.

W kolejny wtorek zdrowe nawyki podczas chodzenia- co zrobić w trakcie przemieszczania się (oprócz napięcia brzucha), żeby kręgosłup był ustawiony w naturalny sposób i był odpowiednio odciążony.

Dodaj komentarz