Zastanawialiście się może dlaczego ćwiczycie regularnie, a na co dzień nadal się garbicie? Niestety nawet godzina ćwiczeń dziennie niewiele da, jeśli po pierwsze w trakcie ćwiczeń nie będziemy cały czas dbać o idealne technicznie wykonanie ćwiczeń, prawidłową postawą. Po drugie nie będziemy pamiętać o przeniesieniu tego czego się nauczymy na treningu do życia codziennego.
Uwielbiam jazdę na rowerze. Najbardziej lubię poszaleć samotnie moim rowerem po leśnych ścieżkach. Taka jazda cudownie mnie relaksuje, sprawia, że mogę przestać myśleć, odłożyć wszystko na bok i tylko cieszyć się z aktywnego kontaktu z przyrodą. Nie znoszę za to grupowych wycieczek. Wystarczy mi duet- rower i ja. Więcej mi do szczęścia nie potrzeba 😉
Siedząca pozycja jest bardzo nienaturalna dla naszego ciała. Obciąża kręgosłup, utrudnia krążenie w nogach, zmniejsza odżywianie chrząstki w rzepce… Jeśli już masz to nieszczęście wykonywać pracę siedzącą to pamiętaj, żeby zrobić sobie od czasu do czasu chwilę przerwy, przeciągnąć się, wstać „rozprostować kości” oraz wykonać poniższy zestaw ćwiczeń: Nogi: jak najczęściej w trakcie pracy pracuj…
Nordic Walking czyli wędrówki nordyckie powstał w Finlandii w latach siedemdziesiątych. Miał służyć jako trening dla biathlonistów w porach bezśnieżnych. Miał za zadanie ćwiczyć technikę chodzenia, biegania i skakania. Podobnie jak bieg narciarski angażował do wysiłku aż dziewięćdziesiąt procent mięśni w ciele.
Przygotowuję właśnie program nauczania praktycznego z przedmiotu „Gibkość- formy jej kształtowania” na kursie instruktora fitness i naszła mnie refleksja na temat podejścia ludzi do ćwiczeń rozciągających. Niestety wiele osób podchodzi bardzo sceptycznie do tego typu ćwiczeń. Na siłowni, w której pracuję widziałam dotychczas jednego Pana, który się rozciągał po treningu (pomijam już, że technika tych…
Coraz więcej osób narzeka na bóle kręgosłupa, szczególnie Ci, którzy mają nieszczęście pracować w pozycji siedzącej. Często te bóle to ostrzeżenie, że zaczyna się dziać coś niedobrego- zaczyna się od problemów z mięśniami, jedne się przykurczają, inne nadmierne rozluźniają, przez co zmienia się nasza postawa i w konsekwencji w końcu dochodzi często do wad postawy,…