Czy można skutecznie i zdrowo ćwiczyć w domu?

Nie każdy z nas ma czas, pieniądze czy sposobność do regularnego uczęszczania na treningi personalne czy zajęcia grupowe. Niektórzy podejmują się wyzwania samodzielnego ćwiczenia w domu. Czy ma to sens? Czy można skutecznie, a przy tym przede wszystkim bezpiecznie, ćwiczyć w domu? Postaram się dzisiejszym wpisem odpowiedzieć na te pytania.

Restauracja Wielopole 3

Kolejne miejsce na restauracyjnej mapie Krakowa, które chciałabym Wam serdecznie polecić. Wielopole 3 w Krakowie. Tym bardziej, że jest to restauracja mająca certyfikat Menu bez glutenu, czyli jest bezpieczna dla celiaków. 

Jak się przygotować do wycieczki rowerowej?

Pogoda coraz bardziej dopisuje. Wyższe temperatury i słońce sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu. Widać coraz więcej osób biegających i jeżdżących na rowerze.  Z uwagi na to, że na dwóch kółkach spędzam sporą część mojego życia, postanowiłam podzielić się z Wami moim doświadczeniem. Zaczynamy od przygotowań do wyjazdów rowerowych.

Świadomość ciała w trakcie treningu

Świadomość swojego ciała w trakcie treningu jest bardzo ważna. Co do tego niby nie ma wątpliwości. Jednak im częściej bywam na siłowni czy widzę osoby biegające, to jednak mam wrażenie, że dla wielu liczy się raczej wykonanie ćwiczeń. Byle je wykonać. W takich momentach zaczynam się zastanawiać czy te osoby czują, że ich postawa mocno odbiega…

Jak spać, żeby nie bolał kręgosłup?

Regularnie trafiają do mnie osoby z różną sztywnością mięśni, które jako winowajcę wskazują nieodpowiednie łóżko, pozycję w trakcie snu…. Czy tak jest naprawdę? Czy twardość materaca ma wpływ na stan naszego kręgosłupa i mięśni? Czy może grubość poduszki ma z tym coś wspólnego? Dziś kilka słów na ten temat

Jak zdrowo siedzieć?

Mam wrażenie, że aktualnie znacząca większość ludzi prowadzi życie siedzące. Praca przy komputerze, do domu samochodem, później znów komputer, telewizor… Owszem niby coraz więcej osób się rusza, ale często okazjonalnie lub w taki sposób, że tymi ćwiczeniami bardziej sobie szkodzą niż pomagają. A wystarczy przybrać prawidłową pozycję siedzącą i trzymać się kilku zasad, żeby zminimalizować…

Trening kobiet

Dużo słyszy się o walce kobiet o równouprawnienie. Dla mnie oznacza to, że płeć piękna chce być traktowana tak samo jak mężczyźni. Z tym się jak najbardziej mogę się zgdzić. Czy jednak naprawdę kobiety w dzisiejszym świecie muszą cały czas żyć w męskich spodniach, odgrywając męskie role. Również na siłowni? Czy powinniśmy ćwiczyć tak samo? Jak powinien wyglądać…